Triticale состав, калорийность, гликемический индекс и витамины.
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Triticale
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 66 (средний) |
| Гликемическая нагрузка | 91 (высокий) |
| Калории ⓘ Calories per 100-gram serving | 336 |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 72.13 г. |
| Размер порции ⓘ Значения порций взяты из документа американского управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов | 1 cup (192 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 8.8 (кислотный) |
ⓘHigher in content than 94% of foods
Углеводы ⓘHigher in Углеводы content than 91% of foods
Фосфор ⓘHigher in Фосфор content than 87% of foods
Магний ⓘHigher in Магний content than 87% of foods
Медь ⓘHigher in Медь content than 80% of foods
Triticale calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 336 | |
| Calories in 1 cup | 645 | 192 g |
Triticale гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Triticale Гликемическая нагрузка (ГН)
Минералы - График покрова
Кальций:
37 мг of 1,000 мг
4%
Железо:
2.57 мг of 8 мг
32%
Магний:
130 мг of 420 мг
31%
Фосфор:
358 мг of 700 мг
51%
Калий:
332 мг of 3,400 мг
10%
Натрий:
5 мг of 2,300 мг
0%
Цинк:
3.45 мг of 11 мг
31%
Медь:
0.457 мг of 1 мг
51%
Марганец:
3.21 мг of 2 мг
140%
Селен:
0 µg of 55 µg
0%
Холин:
0 мг of 550 мг
0%
Минералы - Относительный график
Магний
130 мг
TOP 13%
Фосфор
358 мг
TOP 13%
Медь
0.457 мг
TOP 20%
Марганец
3.21 мг
TOP 26%
Железо
2.57 мг
TOP 27%
Цинк
3.45 мг
TOP 27%
Калий
332 мг
TOP 29%
Кальций
37 мг
TOP 39%
Натрий
5 мг
TOP 90%
Витамины - График покрова
Витамин A:
0 IU of 5,000 IU
0%
Витамин E:
0.9 мг of 15 мг
6%
Витамин D:
0 µg of 10 µg
0%
Витамин C:
0 мг of 90 мг
0%
Витамин B1:
0.416 мг of 1 мг
35%
Витамин B2:
0.134 мг of 1 мг
10%
Витамин B3:
1.43 мг of 16 мг
9%
Витамин B5:
1.323 мг of 5 мг
26%
Витамин B6:
0.138 мг of 1 мг
11%
Витамин B9, общий:
73 µg of 400 µg
18%
Витамин B12:
0 µg of 2 µg
0%
Витамин K:
0 µg of 120 µg
0%
Витамины - Относительный график
Витамин B1
0.416 мг
TOP 21%
Витамин B9, общий
73 µg
TOP 29%
Витамин B5
1.323 мг
TOP 31%
Витамин E
0.9 мг
TOP 48%
Витамин B6
0.138 мг
TOP 57%
Витамин B2
0.134 мг
TOP 61%
Витамин B3
1.43 мг
TOP 63%
Витамин A
0 IU
TOP 100%
Витамин B12
0 µg
TOP 100%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Витамин D
0 µg
TOP 100%
Таблица макроэлементов
Белки:
Daily Value: 26%
13.05 г of 50 г
26%
Жиры:
Daily Value: 3%
2.09 г of 65 г
3%
Углеводы:
Daily Value: 24%
72.13 г of 300 г
24%
Вода:
Daily Value: 1%
10.51 г of 2,000 г
1%
Другое:
2.22 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
157 мг of 280 мг
56%
Треонин:
405 мг of 1,050 мг
39%
Изолейцин:
479 мг of 1,400 мг
34%
Лейцин:
911 мг of 2,730 мг
33%
Лизин:
365 мг of 2,100 мг
17%
Метионин:
204 мг of 1,050 мг
19%
Фенилаланин:
638 мг of 1,750 мг
36%
Валин:
609 мг of 1,820 мг
33%
Гистидин:
311 мг of 700 мг
44%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.366 г
Мононенасыщенные жиры:
0.211 г
Полиненасыщенные жиры:
0.913 г
Значения всех питательных веществ для продукта Triticale в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Калорийность | 336kcal | 17% | 25% |
В 7.1 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 13.05g | 31% | 37% |
В 4.6 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 2.09g | 3% | 66% |
В 15.9 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| 72.13g | N/A | 6% |
В 1.3 раз(а) больше чем Шоколад
|
|
| Углеводы | 72.13g | 24% | 9% |
В 2.6 раз(а) больше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Железо | 2.57mg | 32% | 27% |
Столькое же сколько и в Говядина
|
| Кальций | 37mg | 4% | 39% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 332mg | 10% | 29% |
В 2.3 раз(а) больше чем Огурец
|
| Магний | 130mg | 31% | 13% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Медь | 0.46mg | 51% | 20% |
В 3.2 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.45mg | 31% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 358mg | 51% | 13% |
В 2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 5mg | 0% | 90% |
В 98 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин A | 0IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
| Витамин E | 0.9mg | 6% | 48% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 3.21mg | 140% | 26% | |
| Витамин B1 | 0.42mg | 35% | 21% |
В 1.6 раз(а) больше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.13mg | 10% | 61% |
Столькое же сколько и в Авокадо
|
| Витамин B3 | 1.43mg | 9% | 63% |
В 6.7 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 1.32mg | 26% | 31% |
В 1.2 раз(а) больше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин B9, общий | 73µg | 18% | 29% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.37g | 2% | 73% |
В 16.1 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Мононенасыщенные жиры | 0.21g | N/A | 77% |
В 46.4 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.91g | N/A | 47% |
В 51.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.16mg | 0% | 71% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.41mg | 0% | 75% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.48mg | 0% | 75% |
В 1.9 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.91mg | 0% | 74% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.37mg | 0% | 79% |
В 1.2 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.2mg | 0% | 75% |
В 2.1 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.64mg | 0% | 71% |
Столькое же сколько и в Яйцо
|
| Валин | 0.61mg | 0% | 74% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.31mg | 0% | 74% |
В 2.4 раз(а) меньше чем Индейка
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 336
% дневной дозы*
3%
Жиры
2г
0%
Насыщенные жиры 0г
0%
Холестерин 0мг
0%
Соль 5мг
24%
Углеводы
72г
0%
Пищевые волокна
0г
Сахар г
В том числе ? г добавленного
Белки
13г
Витамин Д
0мкг
0%
Калций
37мг
4%
Железо
3мг
38%
Калий
332мг
10%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
Низкий холестерин
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание натрия
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание сахара
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже