Համեմատել Լոբի սպիտակ նևի և Պինտո լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբի սպիտակ նևի

4

Պինտո լոբի

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+113.8%

հավասար Մագնեզիում ~50mg

հավասար Պղինձ ~0.219mg

հավասար Ցինկ ~0.98mg

հավասար Ֆոսֆոր ~147mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոբի սպիտակ նևի

5

Պինտո լոբի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+26.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+22.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.062mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	140µg	172µg	8%
Վիտամին B6	0.138mg	0.229mg	7%
Վիտամին E	0.01mg	0.94mg	6%
Սելեն	2.9µg	6.2µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	10.5g	9g	6%
Վիտամին B1	0.237mg	0.193mg	4%
Մանգան	0.527mg	0.453mg	3%
Երկաթ	2.36mg	2.09mg	3%
Կալցիում	69mg	46mg	2%
Վիտամին K	0.6µg	3.5µg	2%
Choline, total	44.7mg	35.3mg	2%
Վիտամին B3	0.649mg	0.318mg	2%
Սպիտակուցներ	8.23g	9.01g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.49g	0.235g	2%
Մագնեզիում	53mg	50mg	1%
Կալիում	389mg	436mg	1%
Պղինձ	0.21mg	0.219mg	1%
Վիտամին B5	0.266mg	0.21mg	1%
Կալորիականություն	140kcal	143kcal	0%
Ճարպեր	0.62g	0.65g	0%
Վիտամին C	0.9mg	0.8mg	0%
Ածխաջրեր	26.05g	26.22g	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.55g	17.22g	N/A
Շաքար	0.37g	0.34g	N/A
Ցինկ	1.03mg	0.98mg	0%
Օսլա	15.4g	15.15g	0%
Ֆոսֆոր	144mg	147mg	0%
Նատրիում	0mg	1mg	0%
Վիտամին B2	0.066mg	0.062mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.098g	0.136g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.142g	0.133g	0%
Տրիպտոֆան	0.1mg	0.108mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.387mg	0.426mg	0%
Լեյցին	0.7mg	0.765mg	0%
Լիզին	0.52mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.111mg	0.117mg	0%
Ֆենիլալանին	0.471mg	0.531mg	0%
Վալին	0.504mg	0.519mg	0%
Հիստիդին	0.206mg	0.247mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.177g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի սպիտակ նևի

2

Սպիտակուցներ: 8.23 գ

Ճարպեր: 0.62 գ

Ածխաջրեր: 26.05 գ

Ջուր: 63.81 գ

Այլ: 1.29 գ

Պինտո լոբի

3

Սպիտակուցներ: 9.01 գ

Ճարպեր: 0.65 գ

Ածխաջրեր: 26.22 գ

Ջուր: 62.95 գ

Այլ: 1.17 գ

հավասար Սպիտակուցներ ~9.01g

հավասար Ճարպեր ~0.65g

հավասար Ածխաջրեր ~26.22g

հավասար Ջուր ~62.95g

հավասար Այլ ~1.17գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի սպիտակ նևի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ

Պինտո լոբի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.136 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.133 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.235 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-27.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+108.5%