Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ադզուկի լոբի և Սոուս Բեշամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ադզուկի լոբի vs Սոուս Բեշամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 38% 14% 7.9% 4.3% 11% 43% 43% 3.1% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +746.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +669.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2271.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +90.9%
հավասար Սելեն ~3.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 24% 3.4% 18% 14% 42% 4.9% 20% 9.5% 38% 1.5% 6.8% 7.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +727.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +333.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +756.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6811.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 63% 13% 3%
Սպիտակուցներ: 19.87 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 62.9 գ
Ջուր: 13.44 գ
Այլ: 3.26 գ
4% 7% 7% 81%
Սպիտակուցներ: 3.77 գ
Ճարպեր: 6.73 գ
Ածխաջրեր: 7.4 գ
Ջուր: 80.66 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +750%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1169.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +500.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
54% 14% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.191 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
34% 42% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.586 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5240%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1303.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ադզուկի լոբի Սոուս Բեշամել
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ադզուկի լոբի Սոուս Բեշամել DV% diff.
Folate, total 622µg 9µg 153%
Պղինձ 1.094mg 0.013mg 120%
Մանգան 1.73mg 0.024mg 74%
Երկաթ 4.98mg 0.21mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 12.7g 0.1g 50%
Ցինկ 5.04mg 0.42mg 42%
Ֆոսֆոր 381mg 101mg 40%
Վիտամին B1 0.455mg 0.055mg 33%
Կալիում 1254mg 163mg 32%
Սպիտակուցներ 19.87g 3.77g 32%
Մագնեզիում 127mg 15mg 27%
Վիտամին B6 0.351mg 0.041mg 24%
Վիտամին B5 1.471mg 0.339mg 23%
Ածխաջրեր 62.9g 7.4g 19%
Վիտամին B3 2.63mg 0.261mg 15%
Նատրիում 5mg 328mg 14%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալորիականություն 329kcal 105kcal 11%
Ճարպեր 0.53g 6.73g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113g 1.586g 10%
Հագեցած ճարպ 0.191g 2.152g 9%
Վիտամին A 1µg 73µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05g 2.67g 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.2µg 6%
Կալցիում 66mg 126mg 6%
Վիտամին D 0IU 49IU 6%
Վիտամին B2 0.22mg 0.184mg 3%
Խոլեստերին 0mg 8mg 3%
Choline, total 14.1mg 3%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 50.2g 7.3g N/A
Շաքար 4.78g N/A
Սելեն 3.1µg 3.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.191mg 0.046mg 0%
Տրեոնին 0.674mg 0.147mg 0%
Իզոլեյցին 0.791mg 0.198mg 0%
Լեյցին 1.668mg 0.32mg 0%
Լիզին 1.497mg 0.259mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 1.052mg 0.157mg 0%
Վալին 1.023mg 0.219mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0.089mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ադզուկի լոբի Սոուս Բեշամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Ադզուկի լոբի
15%
Սոուս Բեշամել
Mineral Summary Score
132%
Ադզուկի լոբի
19%
Սոուս Բեշամել

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is cheaper?
Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 8mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Շաքար (difference - 4.78g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Նատրիում (difference - 323mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.961g)
Which food is richer in minerals?
Ադզուկի լոբի
Ադզուկի լոբի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ադզուկի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: