Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ալաձիկ և Գինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ալաձիկ vs Գինի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 8.7% 14% 2.3% 3.5% 8.6% 0.65% 16% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2637.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +386.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +695%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7350%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.3% 3.1% 2.2% 12% 0% 0% 0.75% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +844%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +994.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.4%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 10% 28% 53% 3%
Սպիտակուցներ: 6.4 գ
Ճարպեր: 9.7 գ
Ածխաջրեր: 28.3 գ
Ջուր: 52.9 գ
Այլ: 2.7 գ
3% 87% 11%
Սպիտակուցներ: 0.07 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 2.72 գ
Ջուր: 86.58 գ
Այլ: 10.63 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +9042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +940.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +293.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ալաձիկ Գինի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ալաձիկ Գինի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447g 0g 30%
Սելեն 14.9µg 0.2µg 27%
Կալցիում 219mg 8mg 21%
Խոլեստերին 59mg 0mg 20%
Ֆոսֆոր 159mg 20mg 20%
Վիտամին B2 0.281mg 0.023mg 20%
Նատրիում 439mg 5mg 19%
Երկաթ 1.8mg 0.37mg 18%
Վիտամին B1 0.201mg 0.005mg 16%
Ճարպեր 9.7g 0g 15%
Սպիտակուցներ 6.4g 0.07g 13%
Հագեցած ճարպ 2.122g 0g 10%
Ածխաջրեր 28.3g 2.72g 9%
Folate, total 38µg 1µg 9%
Վիտամին B12 0.22µg 0µg 9%
Վիտամին B3 1.567mg 0.166mg 9%
Վիտամին B5 0.405mg 0.037mg 7%
Կալորիականություն 227kcal 83kcal 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474g 0g 6%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Պղինձ 0.049mg 0.007mg 5%
Ցինկ 0.56mg 0.13mg 4%
Մանգան 0.2mg 0.124mg 3%
Վիտամին B6 0.046mg 0.054mg 1%
Կալիում 132mg 99mg 1%
Մագնեզիում 16mg 11mg 1%
Choline, total 5mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 28.3g 2.72g N/A
Շաքար 0.79g N/A
Տրիպտոֆան 0.08mg 0%
Տրեոնին 0.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.297mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.321mg 0%
Մեթիոնին 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 0.319mg 0%
Վալին 0.335mg 0%
Հիստիդին 0.152mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ալաձիկ Գինի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Ալաձիկ
2%
Գինի
Mineral Summary Score
42%
Ալաձիկ
7%
Գինի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գինի
Գինի is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գինի
Գինի is lower in Նատրիում (difference - 434mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գինի
Գինի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.122g)
Which food is lower in glycemic index?
Գինի
Գինի is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is lower in Շաքար?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is cheaper?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ալաձիկ
Ալաձիկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ալաձիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients
  2. Գինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: