Համեմատել Ալաձիկ և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ալաձիկ

6

Բալով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2090%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+180%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+430%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+91%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-56.5%

հավասար Երկաթ ~1.85mg

հավասար Մանգան ~0.2mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ալաձիկ

8

Բալով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+229.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+233.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	219mg	10mg	21%
Խոլեստերին	59mg	0mg	20%
Ֆոսֆոր	159mg	30mg	18%
Սելեն	14.9µg	7.8µg	13%
Վիտամին B2	0.281mg	0.125mg	12%
Նատրիում	439mg	191mg	11%
Վիտամին B12	0.22µg	0µg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.447g	3.247g	8%
Սպիտակուցներ	6.4g	2.8g	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.474g	5.314g	7%
Վիտամին B5	0.405mg	0.123mg	6%
Ճարպեր	9.7g	12.2g	4%
Վիտամին B1	0.201mg	0.148mg	4%
Հագեցած ճարպ	2.122g	2.985g	4%
Ածխաջրեր	28.3g	38.5g	3%
Պղինձ	0.049mg	0.077mg	3%
Ցինկ	0.56mg	0.2mg	3%
Վիտամին A	54µg	29µg	3%
Folate, total	38µg	27µg	3%
Կալորիականություն	227kcal	270kcal	2%
Մագնեզիում	16mg	9mg	2%
Կալիում	132mg	77mg	2%
Վիտամին B3	1.567mg	1.276mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	1mg	1%
Երկաթ	1.8mg	1.85mg	1%
Վիտամին B6	0.046mg	0.034mg	1%
Protein per 100 calories	2.8g	1g	N/A
Calories per 10 g protein	355kcal	964kcal	N/A
Weight per 100 calories	44g	37g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.3	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	28.3g	38.5g	N/A
Մանգան	0.2mg	0.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.08mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.237mg	0.072mg	0%
Իզոլեյցին	0.297mg	0.088mg	0%
Լեյցին	0.513mg	0.17mg	0%
Լիզին	0.321mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.147mg	0.043mg	0%
Ֆենիլալանին	0.319mg	0.124mg	0%
Վալին	0.335mg	0.104mg	0%
Հիստիդին	0.152mg	0.057mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.005g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Սպիտակուցներ: 6.4 գ

Ճարպեր: 9.7 գ

Ածխաջրեր: 28.3 գ

Ջուր: 52.9 գ

Այլ: 2.7 գ

Բալով կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 12.2 գ

Ածխաջրեր: 38.5 գ

Ջուր: 45.8 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+15.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ալաձիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.122 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.447 գ

Բալով կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.985 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.314 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.247 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37%