Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Աղի չորահաց և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Աղի չորահաց vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 23% 11% 153% 54% 24% 49% 91% 65% 205%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +403.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +974.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +223.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +84%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 156% 63% 102% 26% 6% 0% 0% 99% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1088.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 7% 74% 6% 3%
Սպիտակուցներ: 11.9 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 73.5 գ
Ջուր: 5.5 գ
Այլ: 2.5 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +436.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2785.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Աղի չորահաց Լորամրգի լոբի հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Աղի չորահաց Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 132µg 604µg 118%
Բջջանյութ(Fiber) 5.1g 24.7g 78%
Պղինձ 0.163mg 0.794mg 70%
Սելեն 37.5µg 12.7µg 45%
Ֆոսֆոր 115mg 372mg 37%
Կալիում 124mg 1332mg 36%
Նատրիում 698mg 6mg 30%
Մագնեզիում 31mg 156mg 30%
Վիտամին B3 5.439mg 1.455mg 25%
Ցինկ 0.89mg 3.63mg 25%
Վիտամին B6 0.026mg 0.309mg 22%
Սպիտակուցներ 11.9g 23.03g 22%
Մանգան 0.5mg 0.92mg 18%
Երկաթ 4.08mg 5mg 12%
Վիտամին B1 0.623mg 0.747mg 10%
Ճարպեր 6.6g 1.23g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.059g 0.106g 7%
Վիտամին B5 0.429mg 0.748mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.51g 0.316g 5%
Կալցիում 76mg 127mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.273g 0.527g 5%
Վիտամին B2 0.272mg 0.213mg 5%
Կալորիականություն 407kcal 335kcal 4%
Ածխաջրեր 73.5g 60.05g 4%
Զուտ ածխաջրեր 68.4g 35.35g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.337mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.832mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.278mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.586mg 1.245mg 0%
Վալին 0.514mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.641mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Աղի չորահաց Լորամրգի լոբի հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Աղի չորահաց
64%
Լորամրգի լոբի հում
Mineral Summary Score
70%
Աղի չորահաց
117%
Լորամրգի լոբի հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 692mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.194g)
Which food is lower in glycemic index?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in minerals?
Լորամրգի լոբի հում
Լորամրգի լոբի հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Աղի չորահաց
Աղի չորահաց is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Աղի չորահաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172751/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: