Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Բակլա հում և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Բակլա հում vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +135.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1112.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~135mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +981.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.278mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.92 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 17.63 գ
Ջուր: 72.6 գ
Այլ: 1.12 գ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +389.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 18% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342 գ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2750%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.117g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Բակլա հում Յոգուրտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Բակլա հում Յոգուրտ DV% diff.
Պղինձ 0.402mg 0.017mg 43%
Folate, total 148µg 7µg 35%
Վիտամին K 40.9µg 0µg 34%
Վիտամին B12 0µg 0.75µg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Մանգան 0.661mg 0.009mg 28%
Երկաթ 1.55mg 0.07mg 19%
Սելեն 0.8µg 9.7µg 16%
Վիտամին B3 2.249mg 0.208mg 13%
Վիտամին B1 0.133mg 0.023mg 9%
Վիտամին E 1.16mg 0.01mg 8%
Կալցիում 37mg 110mg 7%
Կալիում 332mg 141mg 6%
Մագնեզիում 33mg 11mg 5%
Ածխաջրեր 17.63g 3.6g 5%
Սպիտակուցներ 7.92g 10.19g 5%
Ցինկ 1mg 0.52mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Choline, total 15.1mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.063mg 3%
Վիտամին B5 0.225mg 0.331mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Վիտամին A 17µg 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.342g 0.012g 2%
Կալորիականություն 88kcal 59kcal 1%
Վիտամին B2 0.29mg 0.278mg 1%
Ֆոսֆոր 129mg 135mg 1%
Ճարպեր 0.73g 0.39g 1%
Զուտ ածխաջրեր 10.13g 3.6g N/A
Շաքար 9.21g 3.24g N/A
Նատրիում 25mg 36mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.006g N/A
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.117g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.053g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Բակլա հում Յոգուրտ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Բակլա հում
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
43%
Բակլա հում
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Շաքար (difference - 5.97g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.00099999999999999g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բակլա հում
Բակլա հում is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is cheaper?
Բակլա հում
Բակլա հում is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Բակլա հում
Բակլա հում is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Բակլա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: