Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Խորասան ցորենի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Խորասան ցորենի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4454.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +538.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +468.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2529%
հավասար Կալիում ~403mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +280.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +165.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +134.5%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.8%
հավասար Ջուր ~11.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +813.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +909.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2650%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Խորասան ցորենի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Խորասան ցորենի DV% diff.
Մանգան 17.466mg 2.735mg 640%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 11.1g 168%
Սելեն 3.1µg 81.5µg 143%
Կալցիում 1002mg 22mg 98%
Երկաթ 8.32mg 3.77mg 57%
Վիտամին B1 0.022mg 0.566mg 45%
Ֆոսֆոր 64mg 364mg 43%
Վիտամին B3 1.332mg 6.375mg 32%
Վիտամին K 31.2µg 1.8µg 25%
Օսլա 52.41g 22%
Սպիտակուցներ 3.99g 14.54g 21%
Պղինձ 0.339mg 0.506mg 19%
Մագնեզիում 60mg 130mg 17%
Ցինկ 1.83mg 3.68mg 17%
Վիտամին B5 0.358mg 0.949mg 12%
Վիտամին E 2.32mg 0.61mg 11%
Վիտամին B2 0.041mg 0.184mg 11%
Վիտամին B6 0.158mg 0.259mg 8%
Կալորիականություն 247kcal 337kcal 5%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.621g 4%
Ածխաջրեր 80.59g 70.58g 3%
Choline, total 11mg 25.8mg 3%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Folate, total 6µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0.11g 1%
Կալիում 431mg 403mg 1%
Ճարպեր 1.24g 2.13g 1%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.196g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 59.48g N/A
Շաքար 2.17g 7.84g N/A
Նատրիում 10mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.213g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.13mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.442mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.566mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.112mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.416mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.251mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.772mg 0%
Վալին 0.224mg 0.687mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.379mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Խորասան ցորենի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
35%
Խորասան ցորենի
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
150%
Խորասան ցորենի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.149g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 5.67g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: