Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Թունա և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Թունա vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +470.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +195.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1220%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +285.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +755.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +12.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5075%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 151% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +368.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +31150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +552.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +380.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Թունա Լոբի մունգ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Թունա Լոբի մունգ Opinion
Կալորիականություն 184kcal 347kcal Լոբի մունգ
Սպիտակուցներ 29.91g 23.86g Թունա
Ճարպեր 6.28g 1.15g Թունա
Վիտամին C 0mg 4.8mg Լոբի մունգ
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.32g Լոբի մունգ
Ածխաջրեր 0g 62.62g Լոբի մունգ
Խոլեստերին 49mg 0mg Լոբի մունգ
Մագնեզիում 64mg 189mg Լոբի մունգ
Կալցիում 10mg 132mg Լոբի մունգ
Կալիում 323mg 1246mg Լոբի մունգ
Երկաթ 1.31mg 6.74mg Լոբի մունգ
Շաքար 6.6g Թունա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g Լոբի մունգ
Պղինձ 0.11mg 0.941mg Լոբի մունգ
Ցինկ 0.77mg 2.68mg Լոբի մունգ
Ֆոսֆոր 326mg 367mg Լոբի մունգ
Նատրիում 50mg 15mg Լոբի մունգ
Վիտամին A 2520IU 114IU Թունա
Վիտամին A 757µg 6µg Թունա
Վիտամին E 0.51mg Լոբի մունգ
Մանգան 0.02mg 1.035mg Լոբի մունգ
Սելեն 46.8µg 8.2µg Թունա
Վիտամին B1 0.278mg 0.621mg Լոբի մունգ
Վիտամին B2 0.306mg 0.233mg Թունա
Վիտամին B3 10.54mg 2.251mg Թունա
Վիտամին B5 1.37mg 1.91mg Լոբի մունգ
Վիտամին B6 0.525mg 0.382mg Թունա
Վիտամին B12 10.88µg 0µg Թունա
Վիտամին K 9µg Լոբի մունգ
Folate, total 2µg 625µg Լոբի մունգ
Choline, total 97.9mg Լոբի մունգ
Հագեցած ճարպ 1.612g 0.348g Լոբի մունգ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053g 0.161g Թունա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844g 0.384g Թունա
Տրիպտոֆան 0.335mg 0.26mg Թունա
Տրեոնին 1.311mg 0.782mg Թունա
Իզոլեյցին 1.378mg 1.008mg Թունա
Լեյցին 2.431mg 1.847mg Թունա
Լիզին 2.747mg 1.664mg Թունա
Մեթիոնին 0.885mg 0.286mg Թունա
Ֆենիլալանին 1.168mg 1.443mg Լոբի մունգ
Վալին 1.541mg 1.237mg Թունա
Հիստիդին 0.88mg 0.695mg Թունա
20:5 n-3 (EPA) 0.363g 0g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.141g 0g Թունա
22:5 n-3 (DPA) 0.16g 0g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Թունա Լոբի մունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
158%
Թունա
79%
Լոբի մունգ
Mineral Summary Score
59%
Թունա
126%
Լոբի մունգ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 49mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.264g)
Which food is cheaper?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is cheaper (difference - $5.5)
Which food is richer in minerals?
Լոբի մունգ
Լոբի մունգ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Թունա
Թունա is lower in Շաքար (difference - 6.6g)
Which food is lower in glycemic index?
Թունա
Թունա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: