Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Կրեկեր (Cream) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Կրեկեր (Cream) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.8% 11% 277% 37% 18% 42% 150% 101% 52%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +471.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +610.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +159.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 32% 0% 75% 55% 95% 28% 15% 58% 45% 112% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +815%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3958.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.5%
հավասար Folate, total ~149µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
7% 20% 65% 4% 4%
Սպիտակուցներ: 7.01 գ
Ճարպեր: 20.37 գ
Ածխաջրեր: 64.55 գ
Ջուր: 4.45 գ
Այլ: 3.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +271.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1345.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +363%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1616.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +141.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
29% 58% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.362 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.625 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.45 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1586.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +133.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Կրեկեր (Cream)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Կրեկեր (Cream) DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 0.46µg 759%
Վիտամին A 5405µg 601%
Վիտամին B2 2.196mg 0.24mg 150%
Երկաթ 17.92mg 7.38mg 132%
Խոլեստերին 355mg 118%
Սելեն 67.5µg 9.5µg 105%
Վիտամին B5 4.774mg 0.462mg 86%
Պղինձ 0.634mg 0.111mg 58%
Ցինկ 6.72mg 0.66mg 55%
Նատրիում 49mg 1148mg 48%
Վիտամին B6 0.57mg 0.065mg 39%
Սպիտակուցներ 26.02g 7.01g 38%
Վիտամին C 23.6mg 26%
Ճարպեր 4.4g 20.37g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 10.625g 25%
Վիտամին B3 8.435mg 5.08mg 21%
Օսլա 51.87g 21%
Մանգան 0.3mg 0.778mg 21%
Ֆոսֆոր 241mg 98mg 20%
Ածխաջրեր 3.76g 64.55g 20%
Հագեցած ճարպ 1.41g 5.362g 18%
Կալորիականություն 165kcal 484kcal 16%
Վիտամին K 17.9µg 15%
Վիտամին E 1.59mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 2.45g 9%
Folate, total 163µg 149µg 4%
Վիտամին B1 0.258mg 0.298mg 3%
Մագնեզիում 14mg 25mg 3%
Կալցիում 10mg 26mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.95g 1%
Կալիում 150mg 129mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 62.15g N/A
Շաքար 9.37g N/A
Տրանս ճարպ 3.969g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 1.542g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Կրեկեր (Cream)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
40%
Կրեկեր (Cream)
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
71%
Կրեկեր (Cream)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is lower in Խոլեստերին (difference - 355mg)
Which food is cheaper?
Կրեկեր (Cream)
Կրեկեր (Cream) is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 9.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 1099mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.952g)
Which food is lower in glycemic index?
Լյարդ
Լյարդ is lower in glycemic index (difference - 65)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Կրեկեր (Cream) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167530/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: