Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լյարդ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լյարդ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1821.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1462.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
հավասար Կալիում ~160mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7621.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3441.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +187.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +586.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1153%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5333.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
հավասար Ճարպեր ~4.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +187%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լյարդ Շնաձկներ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լյարդ Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 18.67µg 1.49µg 716%
Վիտամին A 5405µg 70µg 593%
Երկաթ 17.92mg 0.84mg 214%
Վիտամին B2 2.196mg 0.062mg 164%
Խոլեստերին 355mg 51mg 101%
Վիտամին B5 4.774mg 0.695mg 82%
Պղինձ 0.634mg 0.033mg 67%
Ցինկ 6.72mg 0.43mg 57%
Սելեն 67.5µg 36.5µg 56%
Folate, total 163µg 3µg 40%
Վիտամին B3 8.435mg 2.938mg 34%
Վիտամին C 23.6mg 0mg 26%
Վիտամին B1 0.258mg 0.042mg 18%
Վիտամին B6 0.57mg 0.4mg 13%
Մանգան 0.3mg 0.015mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Սպիտակուցներ 26.02g 20.98g 10%
Մագնեզիում 14mg 49mg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Ֆոսֆոր 241mg 210mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 1.808g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 24IU 3%
Հագեցած ճարպ 1.41g 0.925g 2%
Կալորիականություն 165kcal 130kcal 2%
Կալցիում 10mg 34mg 2%
Նատրիում 49mg 79mg 1%
Ածխաջրեր 3.76g 0g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 1.195g 1%
Ճարպեր 4.4g 4.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.76g 0g N/A
Կալիում 150mg 160mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.366mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.319mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.007mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0.819mg 0%
Վալին 1.607mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.03g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g 0.109g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լյարդ Շնաձկներ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
422%
Լյարդ
38%
Շնաձկներ հում
Mineral Summary Score
161%
Լյարդ
41%
Շնաձկներ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 304mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.485g)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ հում
Շնաձկներ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լյարդ
Լյարդ is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is richer in vitamins?
Լյարդ
Լյարդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: