Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի լուպին հում և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի լուպին հում vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.1%
հավասար Պղինձ ~0.958mg
հավասար Ֆոսֆոր ~407mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11%
հավասար Վիտամին C ~4.5mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.219mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.06mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.78mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1073.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6056.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +433.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի լուպին հում Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի լուպին հում Լոբի Opinion
Կալորիականություն 371kcal 333kcal Լոբի լուպին հում
Սպիտակուցներ 36.17g 23.58g Լոբի լուպին հում
Ճարպեր 9.74g 0.83g Լոբի լուպին հում
Վիտամին C 4.8mg 4.5mg Լոբի լուպին հում
Զուտ ածխաջրեր 21.47g 35.11g Լոբի
Ածխաջրեր 40.37g 60.01g Լոբի
Մագնեզիում 198mg 140mg Լոբի լուպին հում
Կալցիում 176mg 143mg Լոբի լուպին հում
Կալիում 1013mg 1406mg Լոբի
Երկաթ 4.36mg 8.2mg Լոբի
Շաքար 2.23g Լոբի լուպին հում
Բջջանյութ(Fiber) 18.9g 24.9g Լոբի
Պղինձ 1.022mg 0.958mg Լոբի լուպին հում
Ցինկ 4.75mg 2.79mg Լոբի լուպին հում
Ֆոսֆոր 440mg 407mg Լոբի լուպին հում
Նատրիում 15mg 24mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Մանգան 2.382mg 1.021mg Լոբի լուպին հում
Սելեն 8.2µg 3.2µg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B1 0.64mg 0.529mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B2 0.22mg 0.219mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B3 2.19mg 2.06mg Լոբի լուպին հում
Վիտամին B5 0.75mg 0.78mg Լոբի
Վիտամին B6 0.357mg 0.397mg Լոբի
Վիտամին K 19µg Լոբի
Folate, total 355µg 394µg Լոբի
Հագեցած ճարպ 1.156g 0.12g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94g 0.064g Լոբի լուպին հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439g 0.457g Լոբի լուպին հում
Տրիպտոֆան 0.289mg 0.279mg Լոբի լուպին հում
Տրեոնին 1.331mg 0.992mg Լոբի լուպին հում
Իզոլեյցին 1.615mg 1.041mg Լոբի լուպին հում
Լեյցին 2.743mg 1.882mg Լոբի լուպին հում
Լիզին 1.933mg 1.618mg Լոբի լուպին հում
Մեթիոնին 0.255mg 0.355mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.435mg 1.275mg Լոբի լուպին հում
Վալին 1.51mg 1.233mg Լոբի լուպին հում
Հիստիդին 1.03mg 0.656mg Լոբի լուպին հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի լուպին հում Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Լոբի լուպին հում
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
146%
Լոբի լուպին հում
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is richer in minerals?
Լոբի լուպին հում
Լոբի լուպին հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.036g)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: