Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոբի և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոբի vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +192.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.3%
հավասար Սելեն ~3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +174.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1613%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +366%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1596.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +358.1%
հավասար Այլ ~3.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13435.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +350.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոբի Լոլիկի չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոբի Լոլիկի չիր Opinion
Կալորիականություն 333kcal 213kcal Լոբի
Սպիտակուցներ 23.58g 5.06g Լոբի
Ճարպեր 0.83g 14.08g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 4.5mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 35.11g 17.53g Լոբի
Ածխաջրեր 60.01g 23.33g Լոբի
Մագնեզիում 140mg 81mg Լոբի
Կալցիում 143mg 47mg Լոբի
Կալիում 1406mg 1565mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 8.2mg 2.68mg Լոբի
Շաքար 2.23g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 24.9g 5.8g Լոբի
Պղինձ 0.958mg 0.473mg Լոբի
Ցինկ 2.79mg 0.78mg Լոբի
Ֆոսֆոր 407mg 139mg Լոբի
Նատրիում 24mg 266mg Լոբի
Վիտամին A 0IU 1286IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 0µg 64µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.22mg Լոբի
Մանգան 1.021mg 0.466mg Լոբի
Սելեն 3.2µg 3µg Լոբի
Վիտամին B1 0.529mg 0.193mg Լոբի
Վիտամին B2 0.219mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 2.06mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.78mg 0.479mg Լոբի
Վիտամին B6 0.397mg 0.319mg Լոբի
Վիտամին K 19µg Լոբի
Folate, total 394µg 23µg Լոբի
Հագեցած ճարպ 0.12g 1.893g Լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457g 2.06g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.279mg 0.037mg Լոբի
Տրեոնին 0.992mg 0.128mg Լոբի
Իզոլեյցին 1.041mg 0.121mg Լոբի
Լեյցին 1.882mg 0.185mg Լոբի
Լիզին 1.618mg 0.186mg Լոբի
Մեթիոնին 0.355mg 0.044mg Լոբի
Ֆենիլալանին 1.275mg 0.131mg Լոբի
Վալին 1.233mg 0.13mg Լոբի
Հիստիդին 0.656mg 0.077mg Լոբի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոբի Լոլիկի չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Լոբի
57%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
130%
Լոբի
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 242mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.773g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: