Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կեքս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կեքս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 9.9% 14% 78% 17% 7.4% 22% 13% 29% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +163.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +912%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1263%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +600%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1143.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3975%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 2.3% 18% 0% 13% 23% 15% 14% 11% 1.3% 3.8% 15% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1032%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +705.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +463%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
3% 9% 62% 25%
Սպիտակուցներ: 2.9 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 61.6 գ
Ջուր: 25.3 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +401.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +327.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +128.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
12% 49% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.323 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1871.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Կեքս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կեքս DV% diff.
Սելեն 81.5µg 2µg 145%
Մանգան 2.735mg 0.22mg 109%
Պղինձ 0.506mg 0.05mg 51%
Ֆոսֆոր 364mg 52mg 45%
Վիտամին B1 0.566mg 0.05mg 43%
Վիտամին B3 6.375mg 0.791mg 35%
Ցինկ 3.68mg 0.27mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 3.7g 30%
Մագնեզիում 130mg 16mg 27%
Սպիտակուցներ 14.54g 2.9g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Երկաթ 3.77mg 2.07mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 3.323g 18%
Վիտամին B6 0.259mg 0.046mg 16%
Վիտամին B5 0.949mg 0.226mg 14%
Ճարպեր 2.13g 9.1g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 4.2g 10%
Կալիում 403mg 153mg 7%
Վիտամին B2 0.184mg 0.099mg 7%
Folate, total 20µg 5%
Նատրիում 5mg 101mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.196g 1.048g 4%
Choline, total 25.8mg 8.9mg 3%
Ածխաջրեր 70.58g 61.6g 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.9mg 2%
Խոլեստերին 0mg 5mg 2%
Կալորիականություն 337kcal 324kcal 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Կալցիում 22mg 33mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 57.9g N/A
Շաքար 7.84g 27.42g N/A
Վիտամին B12 0.01µg 0%
Վիտամին K 1.8µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.042mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.102mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.206mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.121mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.059mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.14mg 0%
Վալին 0.687mg 0.144mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.071mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Կեքս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
9%
Կեքս
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
21%
Կեքս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Շաքար (difference - 19.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 96mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.852g)
Which food is lower in glycemic index?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կեքս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174939/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: