Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +685.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1707.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +3209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5481.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1472.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +124.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +762.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2751%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +475.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3933.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +339.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +610%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Կծու սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Կծու սոուս DV% diff.
Սելեն 81.5µg 0µg 148%
Մանգան 2.735mg 0.049mg 117%
Նատրիում 5mg 2643mg 115%
Վիտամին C 0mg 74.8mg 83%
Պղինձ 0.506mg 0.028mg 53%
Ֆոսֆոր 364mg 11mg 50%
Վիտամին B1 0.566mg 0.036mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 0.3g 43%
Երկաթ 3.77mg 0.48mg 41%
Վիտամին B3 6.375mg 0.254mg 38%
Ցինկ 3.68mg 0.11mg 32%
Մագնեզիում 130mg 5mg 30%
Սպիտակուցներ 14.54g 0.51g 28%
Ածխաջրեր 70.58g 1.75g 23%
Օսլա 52.41g 22%
Վիտամին B5 0.949mg 0.11mg 17%
Կալորիականություն 337kcal 11kcal 16%
Վիտամին B6 0.259mg 0.157mg 8%
Վիտամին B2 0.184mg 0.082mg 8%
Կալիում 403mg 144mg 8%
Choline, total 25.8mg 5%
Վիտամին E 0.61mg 0.12mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 0.196g 3%
Ճարպեր 2.13g 0.37g 3%
Folate, total 6µg 2%
Կալցիում 22mg 8mg 1%
Վիտամին K 1.8µg 2.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.196g 0.052g 1%
Վիտամին A 1µg 8µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 1.45g N/A
Շաքար 7.84g 1.26g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.566mg 0.017mg 0%
Լեյցին 1.112mg 0.027mg 0%
Լիզին 0.416mg 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.251mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.016mg 0%
Վալին 0.687mg 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.379mg 0.01mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 6.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.144g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Նատրիում?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Նատրիում (difference - 2638mg)
Which food is richer in minerals?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: