Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խորասան ցորենի և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խորասան ցորենի vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 6.6% 36% 141% 169% 100% 156% 0.65% 357% 445%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1887.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Երկաթ ~3.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.6% 12% 0% 142% 42% 120% 57% 60% 0% 4.5% 0% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +518.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 14.54 գ
Ճարպեր: 2.13 գ
Ածխաջրեր: 70.58 գ
Ջուր: 11.07 գ
Այլ: 1.68 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +151%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2244.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14712.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1885.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
87% 11%
Օսլա: 52.41 գ
Սախարոզ: 0.55 գ
Գլյուկոզա: 0.62 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 6.56 գ
Գալակտոզա: 0 գ
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +7179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +16300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.11g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խորասան ցորենի Նուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խորասան ցորենի Նուշ Opinion
Կալորիականություն 337kcal 579kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 14.54g 21.15g Նուշ
Ճարպեր 2.13g 49.93g Նուշ
Զուտ ածխաջրեր 59.48g 9.05g Խորասան ցորենի
Ածխաջրեր 70.58g 21.55g Խորասան ցորենի
Մագնեզիում 130mg 270mg Նուշ
Կալցիում 22mg 269mg Նուշ
Կալիում 403mg 733mg Նուշ
Երկաթ 3.77mg 3.71mg Խորասան ցորենի
Շաքար 7.84g 4.35g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 11.1g 12.5g Նուշ
Պղինձ 0.506mg 1.031mg Նուշ
Ցինկ 3.68mg 3.12mg Խորասան ցորենի
Օսլա 52.41g 0.72g Խորասան ցորենի
Ֆոսֆոր 364mg 481mg Նուշ
Նատրիում 5mg 1mg Նուշ
Վիտամին A 10IU 2IU Խորասան ցորենի
Վիտամին A 1µg 0µg Խորասան ցորենի
Վիտամին E 0.61mg 25.63mg Նուշ
Մանգան 2.735mg 2.179mg Խորասան ցորենի
Սելեն 81.5µg 4.1µg Խորասան ցորենի
Վիտամին B1 0.566mg 0.205mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B2 0.184mg 1.138mg Նուշ
Վիտամին B3 6.375mg 3.618mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B5 0.949mg 0.471mg Խորասան ցորենի
Վիտամին B6 0.259mg 0.137mg Խորասան ցորենի
Վիտամին K 1.8µg 0µg Խորասան ցորենի
Folate, total 44µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.005g 0.015g Խորասան ցորենի
Choline, total 25.8mg 52.1mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 0.196g 3.802g Խորասան ցորենի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.213g 31.551g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.621g 12.329g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.211mg Նուշ
Տրեոնին 0.442mg 0.601mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.566mg 0.751mg Նուշ
Լեյցին 1.112mg 1.473mg Նուշ
Լիզին 0.416mg 0.568mg Նուշ
Մեթիոնին 0.251mg 0.157mg Խորասան ցորենի
Ֆենիլալանին 0.772mg 1.132mg Նուշ
Վալին 0.687mg 0.855mg Նուշ
Հիստիդին 0.379mg 0.539mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.11g
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.048g 0.003g Խորասան ցորենի
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խորասան ցորենի Նուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Խորասան ցորենի
78%
Նուշ
Mineral Summary Score
150%
Խորասան ցորենի
142%
Նուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 3.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.606g)
Which food is cheaper?
Խորասան ցորենի
Խորասան ցորենի is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խորասան ցորենի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169743/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: