Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Նուշ թե՞ Պնդուկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Նուշ
vs
Պնդուկ

Infographic

Նուշ vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.4%
հավասար Կալիում - 680
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 81% 140% 193% 207% 65% 1% 86% 344% 285% 23%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 177% 117% 125% 60% 0% 67% 575% 806% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +26.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +183.4%
հավասար Կալիում - 680

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 513% 0% 0% 52% 263% 68% 29% 32% 33% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 301% 0% 21% 161% 27% 34% 56% 130% 85% 0% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +907.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +213.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +156.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +29%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.7%
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.329 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.2
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +50%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 4.2

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Պնդուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Պնդուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 7g Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 14.95g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 60.75g Պնդուկ
Ածխաջրեր 21.55g 16.7g Նուշ
Կալորիականություն 579kcal 628kcal Պնդուկ
Օսլա 0.72g 0.48g Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.07g Նուշ
Շաքար 4.35g 4.34g Պնդուկ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 9.7g Նուշ
Կալցիում 269mg 114mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 4.7mg Պնդուկ
Մագնեզիում 270mg 163mg Նուշ
Ֆոսֆոր 481mg 290mg Նուշ
Կալիում 733mg 680mg Նուշ
Նատրիում 1mg 0mg Պնդուկ
Ցինկ 3.12mg 2.45mg Նուշ
Պղինձ 1.031mg 1.725mg Պնդուկ
Մանգան 2.179mg 6.175mg Պնդուկ
Սելեն 4.1µg 2.4µg Նուշ
Վիտամին A 2IU 20IU Պնդուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Պնդուկ
Վիտամին E 25.63mg 15.03mg Նուշ
Վիտամին C 0mg 6.3mg Պնդուկ
Վիտամին B1 0.205mg 0.643mg Պնդուկ
Վիտամին B2 1.138mg 0.113mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 1.8mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.918mg Պնդուկ
Վիտամին B6 0.137mg 0.563mg Պնդուկ
Folate, total 44µg 113µg Պնդուկ
Վիտամին K 0µg 14.2µg Պնդուկ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.193mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.497mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.545mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 1.063mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.42mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.221mg Պնդուկ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.663mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.701mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.432mg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g Պնդուկ
Հագեցած ճարպ 3.802g 4.464g Նուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 45.652g Պնդուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 7.92g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Պնդուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
82%
Նուշ
71%
Պնդուկ
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
197%
Պնդուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Շաքար (difference - 0.0099999999999998g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պնդուկ
Պնդուկ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Պնդուկ
Պնդուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նուշ
Նուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.662g)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Նուշ
Նուշ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: