Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծնեբեկ լոբի հում և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծնեբեկ լոբի հում vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Չիր
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +384.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +466%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +614.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +46.7%
հավասար Կալցիում ~55mg
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Չիր
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +613.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +531.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +838.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Չիր
4
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +184.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +650.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Չիր
2
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +128.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +105.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծնեբեկ լոբի հում Չիր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծնեբեկ լոբի հում Չիր DV% diff.
Պղինձ 0.048mg 0.343mg 33%
Վիտամին E 4.33mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 7.3g 29%
Կալիում 240mg 1162mg 27%
Երկաթ 0.47mg 2.66mg 27%
Վիտամին C 18.8mg 1mg 20%
Ածխաջրեր 8.35g 62.64g 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին A 43µg 180µg 15%
Վիտամին B3 0.41mg 2.589mg 14%
Folate, total 62µg 10µg 13%
Կալորիականություն 47kcal 241kcal 10%
Վիտամին B5 0.055mg 0.516mg 9%
Վիտամին B6 0.024mg 0.143mg 9%
Վիտամին B1 0.107mg 0.015mg 8%
Choline, total 13.9mg 3%
Մագնեզիում 44mg 32mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.074mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Ֆոսֆոր 59mg 71mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 0.074g 1%
Կալցիում 50mg 55mg 1%
Մանգան 0.205mg 0.235mg 1%
Սելեն 1.5µg 2.2µg 1%
Սպիտակուցներ 2.8g 3.39g 1%
Ճարպեր 0.4g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.35g 55.34g N/A
Շաքար 53.44g N/A
Ցինկ 0.37mg 0.39mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Նատրիում 4mg 10mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.105g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.032mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 0.104mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.15mg 0.063mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.184mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.154mg 0.062mg 0%
Վալին 0.162mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.09mg 0.047mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծնեբեկ լոբի հում Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Ծնեբեկ լոբի հում
24%
Չիր
Mineral Summary Score
17%
Ծնեբեկ լոբի հում
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.088g)
Which food is lower in glycemic index?
Չիր
Չիր is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Չիր
Չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is cheaper?
Ծնեբեկ լոբի հում
Ծնեբեկ լոբի հում is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: