Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спаржевая фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Спаржевая фасоль сырая vs. Курага

Сравнить продукты Спаржевая фасоль сырая и Курага

Сравнить

Инфографика

Спаржевая фасоль сырая vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше КалийКалий +384.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466%
Содержит больше МедьМедь +614.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.3%
Содержит больше МарганецМарганец +14.6%
Содержит больше СеленСелен +46.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~55mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.39mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1780%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +613.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +520%
Содержит больше Витамин AВитамин A +318.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +531.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +838.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +495.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спаржевая фасоль сырая Курага DV% diff.
Медь 0.048mg 0.343mg 33%
Витамин E 4.33mg 29%
Клетчатка 7.3g 29%
Калий 240mg 1162mg 27%
Железо 0.47mg 2.66mg 27%
Витамин C 18.8mg 1mg 20%
Углеводы 8.35g 62.64g 18%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин A 43µg 180µg 15%
Витамин B3 0.41mg 2.589mg 14%
Витамин B9 62µg 10µg 13%
Калорийность 47kcal 241kcal 10%
Витамин B5 0.055mg 0.516mg 9%
Витамин B6 0.024mg 0.143mg 9%
Витамин B1 0.107mg 0.015mg 8%
Холин 13.9mg 3%
Магний 44mg 32mg 3%
Витамин B2 0.11mg 0.074mg 3%
Витамин K 3.1µg 3%
Фосфор 59mg 71mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 0.074g 1%
Кальций 50mg 55mg 1%
Марганец 0.205mg 0.235mg 1%
Селен 1.5µg 2.2µg 1%
Белки 2.8g 3.39g 1%
Жиры 0.4g 0.51g 0%
Чистые углеводы 8.35g 55.34g N/A
Сахар 53.44g N/A
Цинк 0.37mg 0.39mg 0%
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 4mg 10mg 0%
Насыщенные жиры 0.105g 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.036g 0.074g 0%
Триптофан 0.032mg 0.016mg 0%
Треонин 0.104mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.15mg 0.063mg 0%
Лейцин 0.2mg 0.105mg 0%
Лизин 0.184mg 0.083mg 0%
Метионин 0.04mg 0.015mg 0%
Фенилаланин 0.154mg 0.062mg 0%
Валин 0.162mg 0.078mg 0%
Гистидин 0.09mg 0.047mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 8% 88%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.4 г
Углеводы: 8.35 г
Вода: 87.85 г
Другое: 0.6 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше ВодаВода +184.4%
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +27.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +650.2%
Содержит больше ДругоеДругое +328.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 12% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.036 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +128.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +105.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржевая фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.