Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ծովախեցգետին և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ծովախեցգետին vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +404.1%
հավասար Կալցիում ~92mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +776.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +324.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1660.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +21700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +105.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +446.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
հավասար Ճարպեր ~0.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.267g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ծովախեցգետին Մանր սոխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ծովախեցգետին Մանր սոխ DV% diff.
Վիտամին K 0.3µg 212.7µg 177%
Վիտամին B12 3.33µg 0µg 139%
Սելեն 42.9µg 0.9µg 76%
Պղինձ 0.814mg 0.157mg 73%
Վիտամին C 3.3mg 58.1mg 61%
Խոլեստերին 97mg 0mg 32%
Ցինկ 3.81mg 0.56mg 30%
Սպիտակուցներ 17.88g 3.27g 29%
Ֆոսֆոր 234mg 58mg 25%
Վիտամին A 1µg 218µg 24%
Նատրիում 563mg 3mg 24%
Երկաթ 0.5mg 1.6mg 14%
Choline, total 80.9mg 5.2mg 14%
Folate, total 51µg 105µg 14%
Վիտամին B3 2.747mg 0.647mg 13%
Վիտամին B5 0.997mg 0.324mg 13%
Մանգան 0.074mg 0.373mg 13%
Վիտամին E 1.84mg 0.21mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.5g 10%
Վիտամին B1 0.023mg 0.078mg 5%
Կալորիականություն 83kcal 30kcal 3%
Վիտամին B2 0.093mg 0.115mg 2%
Կալիում 259mg 296mg 1%
Վիտամին B6 0.156mg 0.138mg 1%
Մագնեզիում 36mg 42mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4.35g 1%
Ճարպեր 0.74g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.85g N/A
Կալցիում 91mg 92mg 0%
Շաքար 0g 1.85g N/A
Տրանս ճարպ 0.014g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.201g 0.146g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129g 0.095g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258g 0.267g 0%
Տրիպտոֆան 0.226mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.727mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.776mg 0.139mg 0%
Լեյցին 1.307mg 0.195mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.163mg 0%
Մեթիոնին 0.452mg 0.036mg 0%
Ֆենիլալանին 0.708mg 0.105mg 0%
Վալին 0.806mg 0.145mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.057mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.101g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.067g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.009g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ծովախեցգետին Մանր սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Ծովախեցգետին
76%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
89%
Ծովախեցգետին
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 560mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.055g)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $11.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: