Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Կակաո
  5. Compare
  6. Կակաո vs. Տավար

Համեմատել Կակաո և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կակաո vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +379.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +433.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4356.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +270.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +31875%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50.3%
հավասար Ցինկ ~6.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +223.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +586.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կակաո Տավար DV% diff.
Պղինձ 3.788mg 0.085mg 411%
Մանգան 3.837mg 0.012mg 166%
Բջջանյութ(Fiber) 37g 0g 148%
Երկաթ 13.86mg 2.6mg 141%
Մագնեզիում 499mg 21mg 114%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ֆոսֆոր 734mg 198mg 77%
Կոֆեին 230mg 0mg 58%
Կալիում 1524mg 318mg 35%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 2.185mg 5.378mg 20%
Վիտամին B6 0.118mg 0.382mg 20%
Ածխաջրեր 57.9g 0g 19%
Choline, total 12mg 82.4mg 13%
Սելեն 14.3µg 21.5µg 13%
Սպիտակուցներ 19.6g 25.93g 13%
Կալցիում 128mg 18mg 11%
Հագեցած ճարպ 8.07g 5.895g 10%
Վիտամին B5 0.254mg 0.658mg 8%
Folate, total 32µg 9µg 6%
Ցինկ 6.81mg 6.31mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57g 6.668g 5%
Վիտամին B2 0.241mg 0.176mg 5%
Վիտամին B1 0.078mg 0.046mg 3%
Ճարպեր 13.7g 15.41g 3%
Նատրիում 21mg 72mg 2%
Կալորիականություն 228kcal 250kcal 1%
Վիտամին K 2.5µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.9g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 1.75g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին E 0.1mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.572g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44g 0.484g 0%
Տրիպտոֆան 0.293mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.776mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.76mg 0.822mg 0%
Լեյցին 1.189mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.983mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.202mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.941mg 0.725mg 0%
Վալին 1.177mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.339mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +752.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1832.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -27%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.484g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: