Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիսա և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիսա vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +424%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +320%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
հավասար Կալցիում ~11mg
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 2.4% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 36% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1051.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +78%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +53.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.51g
հավասար Ածխաջրեր ~13.05g
հավասար Ջուր ~86.15g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիսա Մրգային աղցան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիսա Մրգային աղցան Opinion
Կալորիականություն 62kcal 50kcal Կարիսա
Սպիտակուցներ 0.5g 0.51g Մրգային աղցան
Ճարպեր 1.3g 0.03g Կարիսա
Վիտամին C 38mg 3.3mg Կարիսա
Զուտ ածխաջրեր 13.63g 12.05g Կարիսա
Ածխաջրեր 13.63g 13.05g Կարիսա
Մագնեզիում 16mg 8mg Կարիսա
Կալցիում 11mg 11mg
Կալիում 260mg 116mg Կարիսա
Երկաթ 1.31mg 0.25mg Կարիսա
Բջջանյութ(Fiber) 1g Մրգային աղցան
Պղինձ 0.21mg 0.05mg Կարիսա
Ցինկ 0.14mg Մրգային աղցան
Ֆոսֆոր 7mg 14mg Մրգային աղցան
Նատրիում 3mg 5mg Կարիսա
Վիտամին A 40IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A 2µg 30µg Մրգային աղցան
Մանգան 0.151mg Մրգային աղցան
Վիտամին B1 0.04mg 0.011mg Կարիսա
Վիտամին B2 0.06mg 0.014mg Կարիսա
Վիտամին B3 0.2mg 0.356mg Մրգային աղցան
Վիտամին B5 0.053mg Մրգային աղցան
Վիտամին B6 0.027mg Մրգային աղցան
Folate, total 3µg Մրգային աղցան
Հագեցած ճարպ 0.004g Կարիսա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Մրգային աղցան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g Մրգային աղցան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիսա Մրգային աղցան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կարիսա
5%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
16%
Կարիսա
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարիսա
Կարիսա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարիսա
Կարիսա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.004g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիսա
Կարիսա is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: