Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կարիսա և Պոմելո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կարիսա vs Պոմելո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3.3% 23% 49% 70% 0% 3% 0.39% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 19% 4.1% 16% 2.2% 7.3% 0.13% 2.2% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1090.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 127% 2.4% 0% 0% 10% 14% 3.8% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 203% 0.48% 0% 0% 8.5% 6.2% 4.1% 0% 8.3% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.22mg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.5 գ
Ճարպեր: 1.3 գ
Ածխաջրեր: 13.63 գ
Ջուր: 84.17 գ
Այլ: 0.4 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.76 գ
Ճարպեր: 0.04 գ
Ածխաջրեր: 9.62 գ
Ջուր: 89.1 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
հավասար Ջուր ~89.1g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կարիսա Պոմելո
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կարիսա Պոմելո Opinion
Կալորիականություն 62kcal 38kcal Կարիսա
Սպիտակուցներ 0.5g 0.76g Պոմելո
Ճարպեր 1.3g 0.04g Կարիսա
Վիտամին C 38mg 61mg Պոմելո
Զուտ ածխաջրեր 13.63g 8.62g Կարիսա
Ածխաջրեր 13.63g 9.62g Կարիսա
Մագնեզիում 16mg 6mg Կարիսա
Կալցիում 11mg 4mg Կարիսա
Կալիում 260mg 216mg Կարիսա
Երկաթ 1.31mg 0.11mg Կարիսա
Բջջանյութ(Fiber) 1g Պոմելո
Պղինձ 0.21mg 0.048mg Կարիսա
Ցինկ 0.08mg Պոմելո
Ֆոսֆոր 7mg 17mg Պոմելո
Նատրիում 3mg 1mg Պոմելո
Վիտամին A 40IU 8IU Կարիսա
Վիտամին A 2µg 0µg Կարիսա
Մանգան 0.017mg Պոմելո
Վիտամին B1 0.04mg 0.034mg Կարիսա
Վիտամին B2 0.06mg 0.027mg Կարիսա
Վիտամին B3 0.2mg 0.22mg Պոմելո
Վիտամին B6 0.036mg Պոմելո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կարիսա Պոմելո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Կարիսա
18%
Պոմելո
Mineral Summary Score
16%
Կարիսա
6%
Պոմելո

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պոմելո
Պոմելո is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիսա
Կարիսա is lower in glycemic index (difference - 78)
Which food is cheaper?
Կարիսա
Կարիսա is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Կարիսա
Կարիսա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարիսա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173952/nutrients
  2. Պոմելո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: