Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կծու սոուս և Կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կծու սոուս vs Կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.4% 7.2% 2.1% 0.75% 5.3% 2.5% 10% 1.4% 0.52% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +118.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 228% 46% 0% 1.3% 7.8% 0.79% 6.6% 0.69% 21% 18% 2.3% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +620%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +5133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +191.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.11mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
81% 18%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 81.11 գ
Ածխաջրեր: 0.06 գ
Ջուր: 17.94 գ
Այլ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +401.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18375%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21821.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 50.489 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1435.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կծու սոուս Կարագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կծու սոուս Կարագ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.052g 50.489g 229%
Ճարպեր 0.37g 81.11g 124%
Նատրիում 2643mg 11mg 114%
Վիտամին C 74.8mg 0mg 83%
Վիտամին A 8µg 684µg 75%
Խոլեստերին 0mg 215mg 72%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 23.43g 59%
Կալորիականություն 11kcal 717kcal 35%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196g 3.01g 19%
Վիտամին E 0.12mg 2.32mg 15%
Վիտամին B6 0.157mg 0.003mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.17µg 7%
Երկաթ 0.48mg 0.02mg 6%
Վիտամին K 2.4µg 7µg 4%
Վիտամին B2 0.082mg 0.034mg 4%
Կալիում 144mg 24mg 4%
Choline, total 18.8mg 3%
Վիտամին B1 0.036mg 0.005mg 3%
Կալցիում 8mg 24mg 2%
Ֆոսֆոր 11mg 24mg 2%
Սելեն 0µg 1µg 2%
Մանգան 0.049mg 0.004mg 2%
Մագնեզիում 5mg 2mg 1%
Սպիտակուցներ 0.51g 0.85g 1%
Վիտամին B3 0.254mg 0.042mg 1%
Ածխաջրեր 1.75g 0.06g 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.3g 0g 1%
Պղինձ 0.028mg 0.016mg 1%
Folate, total 6µg 3µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.45g 0.06g N/A
Շաքար 1.26g 0.06g N/A
Ցինկ 0.11mg 0.09mg 0%
Վիտամին B5 0.11mg 0.11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.038mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.023mg 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0.041mg 0%
Վալին 0.022mg 0.057mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.023mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.315g N/A
18:2 n-6 c,c 2.166g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կծու սոուս Կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Կծու սոուս
26%
Կարագ
Mineral Summary Score
40%
Կծու սոուս
4%
Կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 215mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 50.437g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կարագ
Կարագ is lower in Շաքար (difference - 1.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարագ
Կարագ is lower in Նատրիում (difference - 2632mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients
  2. Կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: