Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կոլար և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կոլար vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +274.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +34.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1378.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9234.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +41390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +536%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5015.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +828.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.27mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1962.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +114.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +73.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1548.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կոլար Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կոլար Ոստրե DV% diff.
Ցինկ 0.21mg 87.13mg 790%
Վիտամին B12 0µg 15.63µg 651%
Պղինձ 0.046mg 4.294mg 472%
Վիտամին K 437.1µg 364%
Սելեն 1.3µg 66.5µg 119%
Երկաթ 0.47mg 6.95mg 81%
Վիտամին C 35.3mg 3.8mg 35%
Folate, total 129µg 31µg 25%
Խոլեստերին 0mg 71mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201g 3.313g 21%
Ֆոսֆոր 25mg 159mg 19%
Ճարպեր 0.61g 12.58g 18%
Վիտամին A 251µg 90µg 18%
Կալցիում 232mg 62mg 17%
Նատրիում 17mg 417mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Վիտամին E 2.26mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.055g 3.197g 14%
Սպիտակուցներ 3.02g 8.77g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 4.702g 12%
Վիտամին B6 0.165mg 0.064mg 8%
Վիտամին B1 0.054mg 0.15mg 8%
Կալորիականություն 32kcal 199kcal 8%
Մանգան 0.658mg 0.49mg 7%
Մագնեզիում 27mg 58mg 7%
Վիտամին B2 0.13mg 0.202mg 6%
Վիտամին B3 0.742mg 1.65mg 6%
Choline, total 23.2mg 4%
Ածխաջրեր 5.42g 11.62g 2%
Կալիում 213mg 244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.42g 11.62g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին B5 0.267mg 0.27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.105mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0.365mg 0%
Իզոլեյցին 0.1mg 0.396mg 0%
Լեյցին 0.151mg 0.638mg 0%
Լիզին 0.117mg 0.582mg 0%
Մեթիոնին 0.033mg 0.199mg 0%
Ֆենիլալանին 0.087mg 0.352mg 0%
Վալին 0.12mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.047mg 0.175mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.202g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.218g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.048g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կոլար Ոստրե
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
120%
Կոլար
167%
Ոստրե
Mineral Summary Score
25%
Կոլար
470%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կոլար
Կոլար is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կոլար
Կոլար is lower in Նատրիում (difference - 400mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.142g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: