Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Кудрявая капуста
  5. Сравнить
  6. Кудрявая капуста vs. Устрица

Сравнить продукты Кудрявая капуста и Устрица

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше КальцийКальций +274.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.9%
Содержит больше МарганецМарганец +34.3%
Содержит больше МагнийМагний +114.8%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1378.7%
Содержит больше МедьМедь +9234.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +41390.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +536%
Содержит больше СеленСелен +5015.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +828.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +178.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +157.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +316.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +177.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +55.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.27mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Устрица DV% diff.
Цинк 0.21mg 87.13mg 790%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 0.046mg 4.294mg 472%
Витамин K 437.1µg 364%
Селен 1.3µg 66.5µg 119%
Железо 0.47mg 6.95mg 81%
Витамин C 35.3mg 3.8mg 35%
Витамин B9 129µg 31µg 25%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 3.313g 21%
Фосфор 25mg 159mg 19%
Жиры 0.61g 12.58g 18%
Витамин A 251µg 90µg 18%
Кальций 232mg 62mg 17%
Натрий 17mg 417mg 17%
Клетчатка 4g 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Насыщенные жиры 0.055g 3.197g 14%
Белки 3.02g 8.77g 12%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 4.702g 12%
Витамин B6 0.165mg 0.064mg 8%
Витамин B1 0.054mg 0.15mg 8%
Калорийность 32kcal 199kcal 8%
Марганец 0.658mg 0.49mg 7%
Магний 27mg 58mg 7%
Витамин B2 0.13mg 0.202mg 6%
Витамин B3 0.742mg 1.65mg 6%
Холин 23.2mg 4%
Углеводы 5.42g 11.62g 2%
Калий 213mg 244mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 11.62g N/A
Сахар 0.46g N/A
Витамин B5 0.267mg 0.27mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.105mg 0%
Треонин 0.086mg 0.365mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.396mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.638mg 0%
Лизин 0.117mg 0.582mg 0%
Метионин 0.033mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.352mg 0%
Валин 0.12mg 0.409mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше ВодаВода +38.5%
Содержит больше БелкиБелки +190.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1962.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +114.4%
Содержит больше ДругоеДругое +73.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +15573.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1548.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.