Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կրաբապլներ (մալուս) և Ակերոլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կրաբապլներ (մալուս) vs Ակերոլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 5.4% 17% 14% 22% 0% 6.4% 0.13% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.6% 13% 7.5% 29% 2.7% 4.7% 0.91% 0% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +28.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 2.4% 0% 0% 7.5% 4.6% 1.9% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5592% 46% 0% 0% 5% 14% 7.5% 19% 2.1% 0% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +20870%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1817.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +300%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 79%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 19.95 գ
Ջուր: 78.94 գ
Այլ: 0.41 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.69 գ
Ջուր: 91.41 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +105%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.4g
հավասար Ճարպեր ~0.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +583.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.09g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կրաբապլներ (մալուս) Ակերոլա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կրաբապլներ (մալուս) Ակերոլա Opinion
Կալորիականություն 76kcal 32kcal Կրաբապլներ (մալուս)
Սպիտակուցներ 0.4g 0.4g
Ճարպեր 0.3g 0.3g
Վիտամին C 8mg 1677.6mg Ակերոլա
Զուտ ածխաջրեր 19.95g 6.59g Կրաբապլներ (մալուս)
Ածխաջրեր 19.95g 7.69g Կրաբապլներ (մալուս)
Մագնեզիում 7mg 18mg Ակերոլա
Կալցիում 18mg 12mg Կրաբապլներ (մալուս)
Կալիում 194mg 146mg Կրաբապլներ (մալուս)
Երկաթ 0.36mg 0.2mg Կրաբապլներ (մալուս)
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Ակերոլա
Պղինձ 0.067mg 0.086mg Ակերոլա
Ցինկ 0.1mg Ակերոլա
Ֆոսֆոր 15mg 11mg Կրաբապլներ (մալուս)
Նատրիում 1mg 7mg Կրաբապլներ (մալուս)
Վիտամին A 40IU 767IU Ակերոլա
Վիտամին A 2µg 38µg Ակերոլա
Մանգան 0.115mg Կրաբապլներ (մալուս)
Սելեն 0.6µg Ակերոլա
Վիտամին B1 0.03mg 0.02mg Կրաբապլներ (մալուս)
Վիտամին B2 0.02mg 0.06mg Ակերոլա
Վիտամին B3 0.1mg 0.4mg Ակերոլա
Վիտամին B5 0.309mg Ակերոլա
Վիտամին B6 0.009mg Ակերոլա
Folate, total 14µg Ակերոլա
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.068g Կրաբապլներ (մալուս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 0.082g Ակերոլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088g 0.09g Ակերոլա
Տրիպտոֆան 0.004mg Կրաբապլներ (մալուս)
Տրեոնին 0.014mg Կրաբապլներ (մալուս)
Իզոլեյցին 0.016mg Կրաբապլներ (մալուս)
Լեյցին 0.025mg Կրաբապլներ (մալուս)
Լիզին 0.025mg Կրաբապլներ (մալուս)
Մեթիոնին 0.004mg Կրաբապլներ (մալուս)
Ֆենիլալանին 0.011mg Կրաբապլներ (մալուս)
Վալին 0.019mg Կրաբապլներ (մալուս)
Հիստիդին 0.006mg Կրաբապլներ (մալուս)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կրաբապլներ (մալուս) Ակերոլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Կրաբապլներ (մալուս)
438%
Ակերոլա
Mineral Summary Score
8%
Կրաբապլներ (մալուս)
8%
Ակերոլա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կրաբապլներ (մալուս)
Կրաբապլներ (մալուս) is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կրաբապլներ (մալուս)
Կրաբապլներ (մալուս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.02g)
Which food is richer in vitamins?
Ակերոլա
Ակերոլա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կրաբապլներ (մալուս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171721/nutrients
  2. Ակերոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: