Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հալվա և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հալվա vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 156% 9.9% 17% 170% 401% 118% 260% 25% 114% 63%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +282.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +630.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1002.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +644.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +895.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +59.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.4%
հավասար Մանգան ~0.788mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 0% 0% 0% 106% 20% 54% 10% 80% 5% 0% 49% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +112%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +185.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~60µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 22% 60% 4% 2%
Սպիտակուցներ: 12.49 գ
Ճարպեր: 21.52 գ
Ածխաջրեր: 60.49 գ
Ջուր: 3.67 գ
Այլ: 1.83 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +711.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2340.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 39% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.127 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31311.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հալվա Բամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հալվա Բամիա DV% diff.
Պղինձ 1.202mg 0.109mg 121%
Ֆոսֆոր 607mg 61mg 78%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.481g 0.027g 56%
Երկաթ 4.53mg 0.62mg 49%
Մագնեզիում 218mg 57mg 38%
Ցինկ 4.32mg 0.58mg 34%
Ճարպեր 21.52g 0.19g 33%
Վիտամին K 31.3µg 26%
Վիտամին C 0.1mg 23mg 25%
Կալորիականություն 469kcal 33kcal 22%
Սպիտակուցներ 12.49g 1.93g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.194g 0.017g 20%
Սելեն 11.5µg 0.7µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.127g 0.026g 19%
Վիտամին B1 0.424mg 0.2mg 19%
Ածխաջրեր 60.49g 7.45g 18%
Վիտամին B3 2.856mg 1mg 12%
Վիտամին B6 0.348mg 0.215mg 10%
Նատրիում 195mg 7mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 4.5g 3.2g 5%
Կալցիում 33mg 82mg 5%
Վիտամին A 0µg 36µg 4%
Մանգան 0.873mg 0.788mg 4%
Կալիում 187mg 299mg 3%
Choline, total 12.3mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 2%
Վիտամին B2 0.088mg 0.06mg 2%
Վիտամին B12 0.04µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.57g 1%
Folate, total 65µg 60µg 1%
Վիտամին B5 0.174mg 0.245mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.99g 4.25g N/A
Շաքար 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Տրիպտոֆան 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.069mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.065mg 0%
Վալին 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.031mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հալվա Բամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Հալվա
29%
Բամիա
Mineral Summary Score
133%
Հալվա
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հալվա
Հալվա is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Հալվա
Հալվա is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in minerals?
Հալվա
Հալվա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 188mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.101g)
Which food is cheaper?
Բամիա
Բամիա is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հալվա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167996/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: