Հալվա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 55 (low) |
Glycemic load | 9 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 469 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 56 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 18.6 (acidic) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 91% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 90% of foods
Երկաթ ⓘHigher in Երկաթ content than 88% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
Հալվա calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 469 | |
Calories in 1 oz | 133 | 28.35 գ |
Հալվա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Հալվա Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
6IU of 5,000IU
0.12%
Վիտամին E :
0մգ of 15մգ
0%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0.3մգ of 90մգ
0.33%
Վիտամին B1:
1.3մգ of 1մգ
106%
Վիտամին B2:
0.26մգ of 1մգ
20%
Վիտամին B3:
8.6մգ of 16մգ
54%
Վիտամին B5:
0.52մգ of 5մգ
10%
Վիտամին B6:
1մգ of 1մգ
80%
Folate, total:
195µg of 400µg
49%
Վիտամին B12:
0.12µg of 2µg
5%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.5 գ of 50 գ
12.5 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 33%
21.5 գ of 65 գ
21.5 գ (33% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 20%
60.5 գ of 300 գ
60.5 գ (20% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.7 գ of 2,000 գ
3.7 գ (0% of DV )
Այլ:
1.8 գ
1.8 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
8.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.5 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4.5 գ
Այլ:
56 գ
Հալվա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 469kcal | 23% | 9% | 10 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 12g | 30% | 38% | 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 22g | 33% | 14% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.1mg | 0% | 53% | 530 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 56g | N/A | 16% | Այնքան ինչքան Շոկոլադ-ում |
Ածխաջրեր | 60g | 20% | 16% | 2.1 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 218mg | 52% | 10% | 1.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 33mg | 3% | 42% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 187mg | 6% | 62% | 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 4.5mg | 57% | 12% | 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 4.5g | 18% | 20% | 1.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 1.2mg | 134% | 16% | 8.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 4.3mg | 39% | 22% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 607mg | 87% | 8% | 3.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 195mg | 8% | 42% | 2.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 2IU | 0% | 73% | 8353 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Սելեն | 12µg | 21% | 58% | |
Մանգան | 0.87mg | 38% | 33% | |
Վիտամին B1 | 0.42mg | 35% | 20% | 1.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 72% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 2.9mg | 18% | 52% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.17mg | 3% | 83% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.35mg | 27% | 36% | 2.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.04µg | 2% | 65% | 17.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Folate, total | 65µg | 16% | 31% | 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 4.1g | 21% | 29% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.2g | N/A | 19% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.5g | N/A | 13% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 469
օրական դոզայի %-ը*
33%
Ճարպ ընդհանուր
22գ
19%
Հագեցած ճարպեր 4.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
8.5%
Աղ 195մգ
20%
Ածխաջրեր ընդհանուր
60գ
18%
Բջջանյութ
4.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
12գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
33մգ
3.3%
Երկաթ
4.5մգ
57%
Կալիում
187մգ
5.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև