Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +84.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +710%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +241.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +776.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +130%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +223.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +220.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6070.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +229.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +799.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2942.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Alaska pollock
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Alaska pollock DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.06mg 216%
Վիտամին B12 1.11µg 3.66µg 106%
Խոլեստերին 373mg 86mg 96%
Choline, total 293.8mg 91.6mg 37%
Վիտամին B3 0.064mg 3.949mg 24%
Սելեն 30.8µg 44.1µg 24%
Սպիտակուցներ 12.58g 23.48g 22%
Վիտամին B2 0.513mg 0.223mg 22%
Վիտամին B5 1.398mg 0.432mg 19%
Մագնեզիում 10mg 81mg 17%
Վիտամին B6 0.121mg 0.329mg 16%
Ճարպեր 10.61g 1.18g 15%
Վիտամին A 149µg 17µg 15%
Ֆոսֆոր 172mg 267mg 14%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.159g 14%
Նատրիում 124mg 419mg 13%
Folate, total 44µg 3µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.134g 10%
Կալիում 126mg 430mg 9%
Երկաթ 1.19mg 0.56mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.583g 6%
Վիտամին E 1.03mg 0.28mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 1.3µg 5%
Վիտամին D 87IU 51IU 5%
Ցինկ 1.05mg 0.57mg 4%
Կալորիականություն 155kcal 111kcal 2%
Կալցիում 50mg 72mg 2%
Վիտամին B1 0.066mg 0.054mg 1%
Ածխաջրեր 1.12g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 0g N/A
Շաքար 1.12g 0g N/A
Մանգան 0.026mg 0.018mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.075mg 1.908mg 0%
Լիզին 0.904mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.917mg 0%
Վալին 0.767mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
60%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 295mg)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $6)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Խոլեստերին (difference - 287mg)
Which food is lower in Շաքար?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.108g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: