Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հավկիթ և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հավկիթ vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Lablab
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 12% 30% 172% 114% 78% 51% 0.91% 63% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +720%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1753.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Lablab
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 68% 8.5% 7.7% 19% 8.5% 0% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +342.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +542.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Lablab
2
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1729.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1747.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.4%
հավասար Ջուր ~69.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Lablab
1
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15580.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +477.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հավկիթ Lablab
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հավկիթ Lablab DV% diff.
Պղինձ 2mg 0.341mg 184%
Խոլեստերին 373mg 0mg 124%
Choline, total 293.8mg 53%
Սելեն 30.8µg 2.8µg 51%
Վիտամին B12 1.11µg 0µg 46%
Երկաթ 1.19mg 4.58mg 42%
Վիտամին B2 0.513mg 0.037mg 37%
Վիտամին B5 1.398mg 0.316mg 22%
Մանգան 0.026mg 0.482mg 20%
Մագնեզիում 10mg 82mg 17%
Վիտամին A 149µg 0µg 17%
Վիտամին B1 0.066mg 0.27mg 17%
Ցինկ 1.05mg 2.85mg 16%
Ճարպեր 10.61g 0.58g 15%
Հագեցած ճարպ 3.267g 0.099g 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 0µg 11%
Վիտամին D 87IU 0IU 11%
Folate, total 44µg 4µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077g 0.026g 10%
Սպիտակուցներ 12.58g 8.14g 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414g 0.245g 8%
Ֆոսֆոր 172mg 120mg 7%
Ածխաջրեր 1.12g 20.69g 7%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Կալիում 126mg 337mg 6%
Վիտամին B6 0.121mg 0.037mg 6%
Նատրիում 124mg 7mg 5%
Կալորիականություն 155kcal 117kcal 2%
Վիտամին B3 0.064mg 0.411mg 2%
Կալցիում 50mg 40mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.12g 20.69g N/A
Շաքար 1.12g N/A
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.153mg 0.068mg 0%
Տրեոնին 0.604mg 0.315mg 0%
Իզոլեյցին 0.686mg 0.39mg 0%
Լեյցին 1.075mg 0.691mg 0%
Լիզին 0.904mg 0.556mg 0%
Մեթիոնին 0.392mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.668mg 0.41mg 0%
Վալին 0.767mg 0.422mg 0%
Հիստիդին 0.298mg 0.233mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հավկիթ Lablab
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Հավկիթ
9%
Lablab
Mineral Summary Score
103%
Հավկիթ
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in vitamins?
Հավկիթ
Հավկիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Lablab
Lablab is lower in Խոլեստերին (difference - 373mg)
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 1.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.168g)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: