Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Հյութ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Հյութ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 0.6% 3.7% 4.1% 6% 0.55% 1.7% 0.26% 0.91% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4975%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 50% 0.67% 0.4% 0% 95% 99% 94% 3.6% 115% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +254900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.2 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 13.41 գ
Ջուր: 86.2 գ
Այլ: 0.19 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +8805%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +840%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2210%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Հյութ Ձողաձուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Հյութ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.06mg 153mg 3059%
Սելեն 0µg 33.1µg 60%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 0.2g 17.81g 35%
Վիտամին B2 0.43mg 0.065mg 28%
Ֆոսֆոր 4mg 203mg 28%
Վիտամին B1 0.38mg 0.076mg 25%
Վիտամին B6 0.5mg 0.245mg 20%
Վիտամին B3 5mg 2.063mg 18%
Վիտամին C 15mg 1mg 16%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Choline, total 65.2mg 12%
Կալիում 42mg 413mg 11%
Մագնեզիում 3mg 32mg 7%
Վիտամին D 36IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Վիտամին E 0.02mg 0.64mg 4%
Ցինկ 0.02mg 0.45mg 4%
Ածխաջրեր 13.41g 0g 4%
Երկաթ 0.11mg 0.38mg 3%
Նատրիում 2mg 54mg 2%
Հագեցած ճարպ 0g 0.131g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g 0.231g 1%
Folate, total 4µg 7µg 1%
Կալորիականություն 54kcal 82kcal 1%
Վիտամին A 2µg 12µg 1%
Պղինձ 0.018mg 0.028mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 0g 1%
Կալցիում 2mg 16mg 1%
Ճարպեր 0g 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.21g 0g N/A
Շաքար 9.36g 0g N/A
Մանգան 0.007mg 0.015mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.821mg 0%
Լեյցին 1.447mg 0%
Լիզին 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.695mg 0%
Վալին 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Հյութ Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Հյութ
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
2%
Հյութ
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 9.36g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հյութ
Հյութ is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Հյութ
Հյութ is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հյութ
Հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is cheaper?
Հյութ
Հյութ is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: