Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Հյութ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Հյութ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 50 (low)
Insulin index ⓘ https://ses.library.usyd.edu.au/handle/2123/11945 55
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 54
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 13.21 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -0.7 (alkaline)
Oxalates ⓘ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8229448/ 0mg
TOP 17% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 83% of foods
TOP 21% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 79% of foods
TOP 23% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 77% of foods
TOP 25% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 75% of foods
TOP 33% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 67% of foods

Հյութ calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 54
Calories in 1 cup 134 249 g
Calories in 1 fl oz 17 31.1 g

Հյութ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
50

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 1% 5% 3% 2% 4% 1% 1% 6% 1% 0% 0%
Կալցիում: 2 մգ of 1,000 մգ 0%
Երկաթ: 0.11 մգ of 8 մգ 1%
Մագնեզիում: 3 մգ of 420 մգ 1%
Ֆոսֆոր: 4 մգ of 700 մգ 1%
Կալիում: 42 մգ of 3,400 մգ 1%
Նատրիում: 2 մգ of 2,300 մգ 0%
Ցինկ: 0.02 մգ of 11 մգ 0%
Պղինձ: 0.018 մգ of 1 մգ 2%
Մանգան: 0.007 մգ of 2 մգ 0%
Սելեն: 0 µg of 55 µg 0%
Choline, total: 0 մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Երկաթ
0.11 մգ
TOP 92%
Կալիում
42 մգ
TOP 92%
Պղինձ
0.018 մգ
TOP 93%
Մանգան
0.007 մգ
TOP 94%
Մագնեզիում
3 մգ
TOP 94%
Նատրիում
2 մգ
TOP 96%
Ֆոսֆոր
4 մգ
TOP 96%
Կալցիում
2 մգ
TOP 96%
Ցինկ
0.02 մգ
TOP 97%
Սելեն
0 µg
TOP 100%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 1% 0% 50% 96% 100% 94% 4% 116% 3% 0% 0%
Վիտամին A: 44 IU of 5,000 IU 1%
Վիտամին E : 0.02 մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 15 մգ of 90 մգ 17%
Վիտամին B1: 0.38 մգ of 1 մգ 32%
Վիտամին B2: 0.43 մգ of 1 մգ 33%
Վիտամին B3: 5 մգ of 16 մգ 31%
Վիտամին B5: 0.06 մգ of 5 մգ 1%
Վիտամին B6: 0.5 մգ of 1 մգ 38%
Folate, total: 4 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: 0 µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.43 մգ
TOP 17%
Վիտամին C
15 մգ
TOP 21%
Վիտամին B1
0.38 մգ
TOP 23%
Վիտամին B6
0.5 մգ
TOP 25%
Վիտամին B3
5 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
44 IU
TOP 50%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին B5
0.06 մգ
TOP 92%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 84%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 0%
0.2 գ of 50 գ
0%
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 65 գ
0%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
13.41 գ of 300 գ
4%
Ջուր:
Daily Value: 4%
86.2 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
0.19 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

50% 50%
Հագեցած ճարպ: 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.01 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

70% 29%
Շաքար: 9.36 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.2 գ
Այլ: 3.85 գ

Հյութ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 54kcal 3% 85% 1.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.2g 0% 94% 14.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0g 0% 100% N/AՊանիր
Վիտամին C 15mg 17% 21% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 13.21g N/A 40% 4.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 13.41g 4% 43% 2.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 0.11mg 1% 92% 23.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 2mg 0% 96% 62.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 42mg 1% 92% 3.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 3mg 1% 94% 46.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 9.36g N/A 40% Այնքան ինչքան Կոկա-Կոլա-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.2g 1% 59% 12 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.02mg 0% 97% 315.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 4mg 1% 96% 45.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 2mg 0% 96% 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 44IU 1% 50% 379.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 2µg 0% 68%
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 94%
Սելեն 0µg 0% 100%
Վիտամին B1 0.38mg 32% 23% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.43mg 33% 17% 3.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5mg 31% 33% 1.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.06mg 1% 92% 18.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.5mg 38% 25% 4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 0g 0% 100% N/AՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 92% 979.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 95% 4717.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 54
օրական դոզայի %-ը*
0%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
0%
Աղ 2մգ
4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 13գ
0%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 2մգ 0%

Երկաթ 0մգ 0%

Կալիում 42մգ 1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169044/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: