Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ձիու միս և Գարեջուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ձիու միս vs Գարեջուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 1.2% 2.4% 0.75% 1.7% 0.27% 6% 0.52% 1% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1303.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25050%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1664.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +175%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 1.3% 5.8% 9.6% 2.5% 11% 2.5% 0% 4.5% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +843.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +617.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15700%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Սպիտակուցներ: 28.14 գ
Ճարպեր: 6.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.98 գ
Այլ: 1.83 գ
4% 92% 4%
Սպիտակուցներ: 0.46 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 3.55 գ
Ջուր: 91.96 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6017.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ձիու միս Գարեջուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ձիու միս Գարեջուր DV% diff.
Վիտամին B12 3.16µg 0.02µg 131%
Երկաթ 5.03mg 0.02mg 63%
Սպիտակուցներ 28.14g 0.46g 55%
Ցինկ 3.82mg 0.01mg 35%
Ֆոսֆոր 247mg 14mg 33%
Վիտամին B3 4.84mg 0.513mg 27%
Սելեն 13.5µg 0.6µg 23%
Խոլեստերին 68mg 0mg 23%
Վիտամին B6 0.33mg 0.046mg 22%
Պղինձ 0.171mg 0.005mg 18%
Կալիում 379mg 27mg 10%
Ճարպեր 6.05g 0g 9%
Հագեցած ճարպ 1.9g 0g 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.005mg 8%
Կալորիականություն 175kcal 43kcal 7%
Վիտամին B2 0.12mg 0.025mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g 0g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.12g 0g 5%
Մագնեզիում 25mg 6mg 5%
Folate, total 6µg 2%
Նատրիում 55mg 4mg 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Choline, total 10.1mg 2%
Մանգան 0.022mg 0.008mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.55g 1%
Վիտամին B5 0.041mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.55g N/A
Կալցիում 8mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.349mg 0mg 0%
Տրեոնին 1.262mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 1.334mg 0mg 0%
Լեյցին 2.232mg 0mg 0%
Լիզին 2.398mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.623mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.157mg 0mg 0%
Վալին 1.458mg 0mg 0%
Հիստիդին 1.081mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ձիու միս Գարեջուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Ձիու միս
3%
Գարեջուր
Mineral Summary Score
59%
Ձիու միս
2%
Գարեջուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձիու միս
Ձիու միս is lower in glycemic index (difference - 104)
Which food is richer in minerals?
Ձիու միս
Ձիու միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Խոլեստերին (difference - 68mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարեջուր
Գարեջուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.9g)
Which food is cheaper?
Գարեջուր
Գարեջուր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ձիու միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Գարեջուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: