Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3154.5%
հավասար Կալիում ~274mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +160.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16428.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +490%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +43170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5543%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Պեպերոնի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.056g 17.708g 80%
Ճարպեր 0.28g 46.28g 71%
Նատրիում 111mg 1582mg 64%
Վիտամին B12 1.3µg 54%
Սելեն 29µg 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 20.77g 52%
Մանգան 0.033mg 1.074mg 45%
Պղինձ 0.379mg 0.091mg 32%
Խոլեստերին 189mg 97mg 31%
Վիտամին B3 4.987mg 31%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 4.458g 29%
Վիտամին B6 0.362mg 28%
Վիտամին B1 0.271mg 23%
Վիտամին B2 0.257mg 20%
Կալորիականություն 99kcal 504kcal 20%
Վիտամին B5 0.93mg 19%
Ֆոսֆոր 237mg 158mg 11%
Երկաթ 0.51mg 1.33mg 10%
Սպիտակուցներ 23.98g 19.25g 9%
Choline, total 51.2mg 9%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Ցինկ 1.64mg 2.44mg 7%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Կալցիում 70mg 19mg 5%
Մագնեզիում 39mg 18mg 5%
Folate, total 5µg 1%
Ածխաջրեր 0.2g 1.18g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 1.18g N/A
Կալիում 259mg 274mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 0%
Լեյցին 1.575mg 0%
Լիզին 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0%
Վալին 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.02g N/A
20:3 n-3 0g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 1471mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.652g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: