Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +559.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +253.7%
հավասար Երկաթ ~1.33mg
հավասար Ֆոսֆոր ~158mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +575.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +860%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +805%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +712.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4391.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +328.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +330.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Պեպերոնի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.844g 17.708g 68%
Նատրիում 336mg 1582mg 54%
Վիտամին B12 0.16µg 1.3µg 48%
Ճարպեր 16.07g 46.28g 46%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 20.77g 40%
Սելեն 8.2µg 29µg 38%
Սպիտակուցներ 4.49g 19.25g 30%
Վիտամին K 39.2µg 5.8µg 28%
Մանգան 0.449mg 1.074mg 27%
Վիտամին B6 0.04mg 0.362mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 4.458g 24%
Խոլեստերին 30mg 97mg 22%
Վիտամին B3 1.418mg 4.987mg 22%
Ցինկ 0.37mg 2.44mg 19%
Ածխաջրեր 53g 1.18g 17%
Folate, total 48µg 5µg 11%
Վիտամին B5 0.47mg 0.93mg 9%
Վիտամին B1 0.168mg 0.271mg 9%
Choline, total 92.5mg 51.2mg 8%
Օսլա 16.31g 7%
Վիտամին B2 0.163mg 0.257mg 7%
Կալորիականություն 375kcal 504kcal 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1.3µg 6%
Վիտամին D 4IU 52IU 6%
Կալիում 121mg 274mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0g 4%
Վիտամին E 1.63mg 1.03mg 4%
Կալցիում 44mg 19mg 3%
Պղինձ 0.06mg 0.091mg 3%
Ֆոսֆոր 146mg 158mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 0g 2%
Մագնեզիում 10mg 18mg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 1.18g N/A
Երկաթ 1.3mg 1.33mg 0%
Շաքար 31.47g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.2g 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.421mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.199mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.778mg 0%
Վալին 0.257mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0.688mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.02g N/A
20:3 n-3 0g 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.002g 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 6.911g 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Մաֆին
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Նատրիում (difference - 1246mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.864g)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: