Համեմատել Մաֆին և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մաֆին

6

Հապալասով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.9%

հավասար Երկաթ ~1.23mg

հավասար Սելեն ~7.4µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մաֆին

11

Հապալասով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+108.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+90971.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.168mg	153mg	12736%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		64%
18:2 n-6 c,c	6.911g		41%
Վիտամին K	39.2µg		33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	3.08g	33%
Ֆոսֆոր	146mg	30mg	17%
Choline, total	92.5mg		17%
Վիտամին E	1.63mg		11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալորիականություն	375kcal	245kcal	7%
Ածխաջրեր	53g	33.5g	7%
Օսլա	16.31g		7%
Նատրիում	336mg	185mg	7%
Վիտամին B5	0.47mg	0.124mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Ճարպեր	16.07g	11.9g	6%
Մանգան	0.449mg	0.3mg	6%
Folate, total	48µg	23µg	6%
Սպիտակուցներ	4.49g	2.7g	4%
Կալցիում	44mg	7mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g		4%
Կալիում	121mg	50mg	2%
Ցինկ	0.37mg	0.2mg	2%
Վիտամին A	21µg	2µg	2%
Վիտամին B2	0.163mg	0.132mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Վիտամին D	4 IU		1%
Վիտամին D	0.1µg		1%
Երկաթ	1.3mg	1.23mg	1%
Պղինձ	0.06mg	0.067mg	1%
Սելեն	8.2µg	7.4µg	1%
Վիտամին B3	1.418mg	1.194mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	5.121g	1%
Protein per 100 calories	1.2g	1.1g	N/A
Calories per 10 g protein	835kcal	907kcal	N/A
Weight per 100 calories	27g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.5	2.8	N/A
Վիտամին C	0.9mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	33.5g	N/A
Մագնեզիում	10mg	8mg	0%
Շաքար	31.47g		N/A
Վիտամին B6	0.04mg	0.034mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.844g	2.911g	0%
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.09mg	0%
Լեյցին	0.421mg	0.179mg	0%
Լիզին	0.199mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.046mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.127mg	0%
Վալին	0.257mg	0.108mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.056mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

3

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Հապալասով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+58.2%