Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաֆին և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաֆին vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.7%
հավասար Երկաթ - 1.23
հավասար Սելեն - 7.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 49% 8% 63% 11% 44% 11% 20% 59% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 47% 6% 13% 5% 25% 6% 23% 40% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +10.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.7%
հավասար Երկաթ - 1.23
հավասար Սելեն - 7.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90971.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 33% 3% 3% 43% 38% 27% 29% 10% 36% 20% 99%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 3% 38250% 31% 23% 8% 8% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +90971.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.1%
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +105.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +163.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.911
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.121
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.103 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +163.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.911
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.121

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաֆին Հապալասով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաֆին Հապալասով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 51.9g 33.5g Մաֆին
Սպիտակուցներ 4.49g 2.7g Մաֆին
Ճարպեր 16.07g 11.9g Մաֆին
Ածխաջրեր 53g 33.5g Մաֆին
Կալորիականություն 375kcal 245kcal Մաֆին
Օսլա 16.31g Մաֆին
Ֆրուկտոզա 1.21g Մաֆին
Շաքար 31.47g Հապալասով կարկանդակ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Մաֆին
Կալցիում 44mg 7mg Մաֆին
Երկաթ 1.3mg 1.23mg Մաֆին
Մագնեզիում 10mg 8mg Մաֆին
Ֆոսֆոր 146mg 30mg Մաֆին
Կալիում 121mg 50mg Մաֆին
Նատրիում 336mg 185mg Հապալասով կարկանդակ
Ցինկ 0.37mg 0.2mg Մաֆին
Պղինձ 0.06mg 0.067mg Հապալասով կարկանդակ
Մանգան 0.449mg 0.3mg Մաֆին
Սելեն 8.2µg 7.4µg Մաֆին
Վիտամին A 73IU 42IU Մաֆին
Վիտամին A, RAE 21µg 2µg Մաֆին
Վիտամին E 1.63mg Մաֆին
Վիտամին D 4IU Մաֆին
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Մաֆին
Վիտամին C 0.9mg 0.7mg Մաֆին
Վիտամին B1 0.168mg 153mg Հապալասով կարկանդակ
Վիտամին B2 0.163mg 0.132mg Մաֆին
Վիտամին B3 1.418mg 1.194mg Մաֆին
Վիտամին B5 0.47mg 0.124mg Մաֆին
Վիտամին B6 0.04mg 0.034mg Մաֆին
Folate, total 48µg 23µg Մաֆին
Վիտամին B12 0.16µg 0µg Մաֆին
Վիտամին K 39.2µg Մաֆին
Տրիպտոֆան 0.066mg 0.029mg Մաֆին
Տրեոնին 0.181mg 0.073mg Մաֆին
Իզոլեյցին 0.224mg 0.09mg Մաֆին
Լեյցին 0.421mg 0.179mg Մաֆին
Լիզին 0.199mg 0.057mg Մաֆին
Մեթիոնին 0.115mg 0.046mg Մաֆին
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.127mg Մաֆին
Վալին 0.257mg 0.108mg Մաֆին
Հիստիդին 0.128mg 0.056mg Մաֆին
Խոլեստերին 30mg 0mg Հապալասով կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.2g Հապալասով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 2.844g 2.911g Մաֆին
22:6 n-3 (DHA) 0.008g 0g Մաֆին
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0g Մաֆին
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822g 5.121g Հապալասով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103g 3.08g Մաֆին
20:2 n-6 c,c 0.007g Մաֆին
18:2 n-6 c,c 6.911g Մաֆին
18:3 n-6 c,c,c 0.048g Մաֆին
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.022g Մաֆին
20:3 n-6 0.002g Մաֆին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաֆին Հապալասով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Մաֆին
3195%
Հապալասով կարկանդակ
Mineral Summary Score
32%
Մաֆին
20%
Հապալասով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.067g)
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Շաքար (difference - 31.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հապալասով կարկանդակ
Հապալասով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (59)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: