Համեմատել Մաֆին և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

6

Հապալասով կարկանդակ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+142%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+85%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+386.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+49.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-44.9%

հավասար Երկաթ ~1.23mg

հավասար Սելեն ~7.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մաֆին

11

Հապալասով կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+279%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+108.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+90971.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.168mg	153mg	12736%
Վիտամին K	39.2µg		33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.103g	3.08g	33%
Ֆոսֆոր	146mg	30mg	17%
Choline, total	92.5mg		17%
Վիտամին E	1.63mg		11%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Կալորիականություն	375kcal	245kcal	7%
Ածխաջրեր	53g	33.5g	7%
Օսլա	16.31g		7%
Նատրիում	336mg	185mg	7%
Վիտամին B5	0.47mg	0.124mg	7%
Վիտամին B12	0.16µg	0µg	7%
Ճարպեր	16.07g	11.9g	6%
Մանգան	0.449mg	0.3mg	6%
Folate, total	48µg	23µg	6%
Սպիտակուցներ	4.49g	2.7g	4%
Կալցիում	44mg	7mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.1g		4%
Կալիում	121mg	50mg	2%
Ցինկ	0.37mg	0.2mg	2%
Վիտամին A	21µg	2µg	2%
Վիտամին B2	0.163mg	0.132mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.21g		2%
Վիտամին D	4 IU		1%
Երկաթ	1.3mg	1.23mg	1%
Պղինձ	0.06mg	0.067mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Սելեն	8.2µg	7.4µg	1%
Վիտամին B3	1.418mg	1.194mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.822g	5.121g	1%
Վիտամին C	0.9mg	0.7mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	51.9g	33.5g	N/A
Մագնեզիում	10mg	8mg	0%
Շաքար	31.47g		N/A
Վիտամին B6	0.04mg	0.034mg	0%
Տրանս ճարպ	0.2g		N/A
Հագեցած ճարպ	2.844g	2.911g	0%
Տրիպտոֆան	0.066mg	0.029mg	0%
Տրեոնին	0.181mg	0.073mg	0%
Իզոլեյցին	0.224mg	0.09mg	0%
Լեյցին	0.421mg	0.179mg	0%
Լիզին	0.199mg	0.057mg	0%
Մեթիոնին	0.115mg	0.046mg	0%
Ֆենիլալանին	0.277mg	0.127mg	0%
Վալին	0.257mg	0.108mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.056mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.008g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	1.022g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.048g		N/A
20:3 n-6	0.002g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A
18:2 n-6 c,c	6.911g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մաֆին

4

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Հապալասով կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 2.7 գ

Ճարպեր: 11.9 գ

Ածխաջրեր: 33.5 գ

Ջուր: 51.2 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+66.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+111.4%