Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մեքսիկական պանիր և Caraway cheese սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մեքսիկական պանիր vs Caraway cheese infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 195% 4.6% 18% 8% 95% 189% 80% 9.3% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 202% 8.2% 24% 8% 80% 210% 90% 2.7% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +19%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -10.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +238.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.9%
հավասար Մագնեզիում ~22mg
հավասար Կալցիում ~673mg
հավասար Պղինձ ~0.024mg
հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 12% 5.2% 15% 4.5% 52% 2.8% 17% 13% 129% 6.3% 1.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 63% 0% 0% 7.8% 104% 3.4% 11% 17% 34% 0% 14% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +800%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 30% 6% 39% 4%
Սպիտակուցներ: 21.56 գ
Ճարպեր: 29.68 գ
Ածխաջրեր: 5.56 գ
Ջուր: 39.13 գ
Այլ: 4.07 գ
25% 29% 3% 39% 3%
Սպիտակուցներ: 25.18 գ
Ճարպեր: 29.2 գ
Ածխաջրեր: 3.06 գ
Ջուր: 39.28 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.8%
հավասար Ճարպեր ~29.2g
հավասար Ջուր ~39.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.843 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.584 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.83 գ
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.584g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.275g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.83g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մեքսիկական պանիր Caraway cheese
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մեքսիկական պանիր Caraway cheese Opinion
Կալորիականություն 374kcal 376kcal Caraway cheese
Սպիտակուցներ 21.56g 25.18g Caraway cheese
Ճարպեր 29.68g 29.2g Մեքսիկական պանիր
Զուտ ածխաջրեր 5.56g 3.06g Մեքսիկական պանիր
Ածխաջրեր 5.56g 3.06g Մեքսիկական պանիր
Խոլեստերին 105mg 93mg Caraway cheese
Վիտամին D 22IU Մեքսիկական պանիր
Մագնեզիում 23mg 22mg Մեքսիկական պանիր
Կալցիում 651mg 673mg Caraway cheese
Կալիում 52mg 93mg Caraway cheese
Երկաթ 0.47mg 0.64mg Caraway cheese
Շաքար 5.56g Caraway cheese
Պղինձ 0.024mg 0.024mg
Ցինկ 3.5mg 2.94mg Մեքսիկական պանիր
Ֆոսֆոր 442mg 490mg Caraway cheese
Նատրիում 617mg 690mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին A 193IU 1054IU Caraway cheese
Վիտամին A 56µg 271µg Caraway cheese
Վիտամին E 0.26mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Մեքսիկական պանիր
Մանգան 0.071mg 0.021mg Մեքսիկական պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին B1 0.018mg 0.031mg Caraway cheese
Վիտամին B2 0.225mg 0.45mg Caraway cheese
Վիտամին B3 0.15mg 0.18mg Caraway cheese
Վիտամին B5 0.279mg 0.19mg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին B6 0.055mg 0.074mg Caraway cheese
Վիտամին B12 1.03µg 0.27µg Մեքսիկական պանիր
Վիտամին K 2.5µg Մեքսիկական պանիր
Folate, total 2µg 18µg Caraway cheese
Choline, total 15.4mg Մեքսիկական պանիր
Հագեցած ճարպ 18.843g 18.584g Caraway cheese
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.443g 8.275g Մեքսիկական պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.892g 0.83g Մեքսիկական պանիր
Տրիպտոֆան 0.198mg 0.324mg Caraway cheese
Տրեոնին 0.818mg 0.896mg Caraway cheese
Իզոլեյցին 1.076mg 1.563mg Caraway cheese
Լեյցին 2.017mg 2.412mg Caraway cheese
Լիզին 1.536mg 2.095mg Caraway cheese
Մեթիոնին 0.608mg 0.659mg Caraway cheese
Ֆենիլալանին 1.037mg 1.326mg Caraway cheese
Վալին 1.266mg 1.682mg Caraway cheese
Հիստիդին 0.598mg 0.884mg Caraway cheese

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մեքսիկական պանիր Caraway cheese
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Մեքսիկական պանիր
20%
Caraway cheese
Mineral Summary Score
70%
Մեքսիկական պանիր
72%
Caraway cheese

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մեքսիկական պանիր
Մեքսիկական պանիր is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Caraway cheese
Caraway cheese is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Շաքար?
Caraway cheese
Caraway cheese is lower in Շաքար (difference - 5.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Caraway cheese
Caraway cheese is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.259g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մեքսիկական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173438/nutrients
  2. Caraway cheese - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173413/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: