Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Հաց
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +175.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +468.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +518.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +130.3%
հավասար Նատրիում ~601mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Հաց
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2826.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6620.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +43.5%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Հաց
1
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +8101.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
Հաց
2
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +758.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +91.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Հաց DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.989g 82%
Մանգան 0.011mg 1.377mg 59%
Կալցիում 746mg 165mg 58%
Երկաթ 0.72mg 4.09mg 42%
Ճարպեր 30.28g 4.27g 40%
Վիտամին B3 0.093mg 6.25mg 38%
Ֆոսֆոր 444mg 188mg 37%
Վիտամին B1 0.015mg 0.439mg 35%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Սելեն 14.5µg 33.4µg 34%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Սպիտակուցներ 24.48g 12.96g 23%
Վիտամին A 198µg 0µg 22%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.7g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 1.019g 19%
Ածխաջրեր 0.68g 55.77g 18%
Պղինձ 0.032mg 0.198mg 18%
Folate, total 18µg 86µg 17%
Ցինկ 3mg 1.47mg 14%
Մագնեզիում 27mg 59mg 8%
Վիտամին B6 0.079mg 0.153mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 1.72g 5%
Վիտամին B5 0.21mg 0.456mg 5%
Կալիում 81mg 223mg 4%
Վիտամին K 2.5µg 5.7µg 3%
Կալորիականություն 373kcal 313kcal 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B2 0.39mg 0.382mg 1%
Choline, total 15.4mg 22.1mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 51.07g N/A
Շաքար 0.5g 6.42g N/A
Նատրիում 600mg 601mg 0%
Վիտամին E 0.26mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.258mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0.461mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.315mg 0%
Վալին 1.635mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
36%
Հաց
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 5.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Հաց
Հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.077g)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $3.7)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: