Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նապաստակի միս և Հավի քարաճիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նապաստակի միս vs Հավի քարաճիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 5.4% 30% 182% 59% 65% 103% 5.9% 0% 83%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 5.1% 16% 120% 54% 121% 81% 7.3% 9.7% 224%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.4%
հավասար Կալցիում ~17mg
հավասար Պղինձ ~0.161mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.2% 0% 5% 16% 120% 0% 78% 814% 3.8% 6% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 6.5% 48% 59% 28% 16% 130% 0% 3.8% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +378.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
33% 4% 61% 2%
Սպիտակուցներ: 33.02 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.37 գ
Այլ: 2.1 գ
30% 3% 68%
Սպիտակուցներ: 30.39 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.93 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-310%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~30.39g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 35% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68 գ
43% 34% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.353 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -36.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նապաստակի միս Հավի քարաճիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նապաստակի միս Հավի քարաճիկ Opinion
Կալորիականություն 173kcal 154kcal Նապաստակի միս
Սպիտակուցներ 33.02g 30.39g Նապաստակի միս
Ճարպեր 3.51g 2.68g Նապաստակի միս
Խոլեստերին 123mg 370mg Նապաստակի միս
Մագնեզիում 31mg 3mg Նապաստակի միս
Կալցիում 18mg 17mg Նապաստակի միս
Կալիում 343mg 179mg Նապաստակի միս
Երկաթ 4.85mg 3.19mg Նապաստակի միս
Պղինձ 0.176mg 0.161mg Նապաստակի միս
Ցինկ 2.38mg 4.42mg Հավի քարաճիկ
Ֆոսֆոր 240mg 189mg Նապաստակի միս
Նատրիում 45mg 56mg Նապաստակի միս
Վիտամին E 0.41mg 0.2mg Նապաստակի միս
Մանգան 0.074mg Հավի քարաճիկ
Սելեն 15.2µg 41.1µg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B1 0.02mg 0.026mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B2 0.07mg 0.21mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B3 6.4mg 3.12mg Նապաստակի միս
Վիտամին B5 0.468mg Հավի քարաճիկ
Վիտամին B6 0.34mg 0.071mg Նապաստակի միս
Վիտամին B12 6.51µg 1.04µg Նապաստակի միս
Վիտամին K 1.5µg 0µg Նապաստակի միս
Folate, total 8µg 5µg Նապաստակի միս
Տրանս ճարպ 0.13g Նապաստակի միս
Choline, total 129.9mg 104.4mg Նապաստակի միս
Հագեցած ճարպ 1.05g 0.67g Հավի քարաճիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.95g 0.528g Նապաստակի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.68g 0.353g Նապաստակի միս
Տրիպտոֆան 0.436mg Նապաստակի միս
Տրեոնին 1.477mg Նապաստակի միս
Իզոլեյցին 1.567mg Նապաստակի միս
Լեյցին 2.573mg Նապաստակի միս
Լիզին 2.891mg Նապաստակի միս
Մեթիոնին 0.826mg Նապաստակի միս
Ֆենիլալանին 1.355mg Նապաստակի միս
Վալին 1.678mg Նապաստակի միս
Հիստիդին 0.926mg Նապաստակի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g Հավի քարաճիկ
18:3 n-6 c,c,c 0.003g Հավի քարաճիկ
20:2 n-6 c,c 0.019g Հավի քարաճիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նապաստակի միս Հավի քարաճիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Նապաստակի միս
27%
Հավի քարաճիկ
Mineral Summary Score
55%
Նապաստակի միս
64%
Հավի քարաճիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 247mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is richer in vitamins?
Նապաստակի միս
Նապաստակի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.38g)
Which food is cheaper?
Հավի քարաճիկ
Հավի քարաճիկ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նապաստակի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174348/nutrients
  2. Հավի քարաճիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: