Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Նուշ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Նուշ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +715.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1136.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2191.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1274.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 1002% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3783.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1862.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +131.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +492%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +835200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.138mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20704.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1902%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +225264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10437.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
14% 78% 3% 2%
Օսլա: 0.72 գ
Սախարոզ: 3.95 գ
Գլյուկոզա: 0.17 գ
Ֆրուկտոզա: 0.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.04 գ
Գալակտոզա: 0.07 գ
23% 58% 10% 9%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.59 գ
Գլյուկոզա: 0.59 գ
Ֆրուկտոզա: 0.55 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +247.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +400%
հավասար Սախարոզ ~3.59g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Նուշ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Նուշ Գազար Opinion
Կալորիականություն 579kcal 41kcal Նուշ
Սպիտակուցներ 21.15g 0.93g Նուշ
Ճարպեր 49.93g 0.24g Նուշ
Վիտամին C 0mg 5.9mg Գազար
Զուտ ածխաջրեր 9.05g 6.78g Նուշ
Ածխաջրեր 21.55g 9.58g Նուշ
Մագնեզիում 270mg 12mg Նուշ
Կալցիում 269mg 33mg Նուշ
Կալիում 733mg 320mg Նուշ
Երկաթ 3.71mg 0.3mg Նուշ
Շաքար 4.35g 4.74g Նուշ
Բջջանյութ(Fiber) 12.5g 2.8g Նուշ
Պղինձ 1.031mg 0.045mg Նուշ
Ցինկ 3.12mg 0.24mg Նուշ
Օսլա 0.72g 1.43g Գազար
Ֆոսֆոր 481mg 35mg Նուշ
Նատրիում 1mg 69mg Նուշ
Վիտամին A 2IU 16706IU Գազար
Վիտամին A 0µg 835µg Գազար
Վիտամին E 25.63mg 0.66mg Նուշ
Մանգան 2.179mg 0.143mg Նուշ
Սելեն 4.1µg 0.1µg Նուշ
Վիտամին B1 0.205mg 0.066mg Նուշ
Վիտամին B2 1.138mg 0.058mg Նուշ
Վիտամին B3 3.618mg 0.983mg Նուշ
Վիտամին B5 0.471mg 0.273mg Նուշ
Վիտամին B6 0.137mg 0.138mg Գազար
Վիտամին K 0µg 13.2µg Գազար
Folate, total 44µg 19µg Նուշ
Տրանս ճարպ 0.015g 0g Գազար
Choline, total 52.1mg 8.8mg Նուշ
Հագեցած ճարպ 3.802g 0.037g Գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551g 0.014g Նուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329g 0.117g Նուշ
Տրիպտոֆան 0.211mg 0.012mg Նուշ
Տրեոնին 0.601mg 0.191mg Նուշ
Իզոլեյցին 0.751mg 0.077mg Նուշ
Լեյցին 1.473mg 0.102mg Նուշ
Լիզին 0.568mg 0.101mg Նուշ
Մեթիոնին 0.157mg 0.02mg Նուշ
Ֆենիլալանին 1.132mg 0.061mg Նուշ
Վալին 0.855mg 0.069mg Նուշ
Հիստիդին 0.539mg 0.04mg Նուշ
Ֆրուկտոզա 0.11g 0.55g Գազար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g Նուշ
20:2 n-6 c,c 0.002g 0g Նուշ
18:2 n-6 c,c 12.32g Նուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Նուշ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
78%
Նուշ
91%
Գազար
Mineral Summary Score
142%
Նուշ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշ
Նուշ is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշ
Նուշ is lower in Նատրիում (difference - 68mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշ
Նուշ is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Նուշ
Նուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.765g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: