Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ոստրե և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ոստրե vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +520%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2474.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +7178%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +562.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Կալիում ~237mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 18% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 50% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +305.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +963.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +203.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +260.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +175.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 12% 65% 2%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 11.62 գ
Ջուր: 64.72 գ
Այլ: 2.31 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +896.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6190%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 42% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15067.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3891.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ոստրե Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ոստրե Լոլիկ Opinion
Կալորիականություն 199kcal 18kcal Ոստրե
Սպիտակուցներ 8.77g 0.88g Ոստրե
Ճարպեր 12.58g 0.2g Ոստրե
Վիտամին C 3.8mg 13.7mg Լոլիկ
Զուտ ածխաջրեր 11.62g 2.69g Ոստրե
Ածխաջրեր 11.62g 3.89g Ոստրե
Խոլեստերին 71mg 0mg Լոլիկ
Մագնեզիում 58mg 11mg Ոստրե
Կալցիում 62mg 10mg Ոստրե
Կալիում 244mg 237mg Ոստրե
Երկաթ 6.95mg 0.27mg Ոստրե
Շաքար 2.63g Ոստրե
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g Լոլիկ
Պղինձ 4.294mg 0.059mg Ոստրե
Ցինկ 87.13mg 0.17mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 159mg 24mg Ոստրե
Նատրիում 417mg 5mg Լոլիկ
Վիտամին A 302IU 833IU Լոլիկ
Վիտամին A 90µg 42µg Ոստրե
Վիտամին E 0.54mg Լոլիկ
Մանգան 0.49mg 0.114mg Ոստրե
Սելեն 66.5µg 0µg Ոստրե
Վիտամին B1 0.15mg 0.037mg Ոստրե
Վիտամին B2 0.202mg 0.019mg Ոստրե
Վիտամին B3 1.65mg 0.594mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.27mg 0.089mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.064mg 0.08mg Լոլիկ
Վիտամին B12 15.63µg 0µg Ոստրե
Վիտամին K 7.9µg Լոլիկ
Folate, total 31µg 15µg Ոստրե
Choline, total 6.7mg Լոլիկ
Հագեցած ճարպ 3.197g 0.028g Լոլիկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.702g 0.031g Ոստրե
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.313g 0.083g Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.105mg 0.006mg Ոստրե
Տրեոնին 0.365mg 0.027mg Ոստրե
Իզոլեյցին 0.396mg 0.018mg Ոստրե
Լեյցին 0.638mg 0.025mg Ոստրե
Լիզին 0.582mg 0.027mg Ոստրե
Մեթիոնին 0.199mg 0.006mg Ոստրե
Ֆենիլալանին 0.352mg 0.027mg Ոստրե
Վալին 0.409mg 0.018mg Ոստրե
Հիստիդին 0.175mg 0.014mg Ոստրե
Ֆրուկտոզա 1.37g Լոլիկ
20:5 n-3 (EPA) 0.202g 0g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.218g 0g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0.048g 0g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ոստրե Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
166%
Ոստրե
15%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
470%
Ոստրե
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 71mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 412mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.169g)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: