Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Չաման և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Չաման vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +723.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1208.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +436.5%
հավասար Պղինձ ~0.893mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 76% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +290%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.474mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~5.6µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1710.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6031%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +705.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Չաման Լոբի պինտո հում
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Չաման Լոբի պինտո հում Opinion
Կալորիականություն 375kcal 347kcal Չաման
Սպիտակուցներ 17.81g 21.42g Լոբի պինտո հում
Ճարպեր 22.27g 1.23g Չաման
Վիտամին C 7.7mg 6.3mg Չաման
Զուտ ածխաջրեր 33.74g 47.05g Լոբի պինտո հում
Ածխաջրեր 44.24g 62.55g Լոբի պինտո հում
Մագնեզիում 366mg 176mg Չաման
Կալցիում 931mg 113mg Չաման
Կալիում 1788mg 1393mg Չաման
Երկաթ 66.36mg 5.07mg Չաման
Շաքար 2.25g 2.11g Լոբի պինտո հում
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g 15.5g Լոբի պինտո հում
Պղինձ 0.867mg 0.893mg Լոբի պինտո հում
Ցինկ 4.8mg 2.28mg Չաման
Օսլա 34.17g Լոբի պինտո հում
Ֆոսֆոր 499mg 411mg Չաման
Նատրիում 168mg 12mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին A 1270IU 0IU Չաման
Վիտամին A 64µg 0µg Չաման
Վիտամին E 3.33mg 0.21mg Չաման
Մանգան 3.333mg 1.148mg Չաման
Սելեն 5.2µg 27.9µg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B1 0.628mg 0.713mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B2 0.327mg 0.212mg Չաման
Վիտամին B3 4.579mg 1.174mg Չաման
Վիտամին B5 0.785mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին B6 0.435mg 0.474mg Լոբի պինտո հում
Վիտամին K 5.4µg 5.6µg Լոբի պինտո հում
Folate, total 10µg 525µg Լոբի պինտո հում
Choline, total 24.7mg 66.2mg Լոբի պինտո հում
Հագեցած ճարպ 1.535g 0.235g Լոբի պինտո հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04g 0.229g Չաման
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279g 0.407g Չաման
Տրիպտոֆան 0.237mg Լոբի պինտո հում
Տրեոնին 0.81mg Լոբի պինտո հում
Իզոլեյցին 0.871mg Լոբի պինտո հում
Լեյցին 1.558mg Լոբի պինտո հում
Լիզին 1.356mg Լոբի պինտո հում
Մեթիոնին 0.259mg Լոբի պինտո հում
Ֆենիլալանին 1.095mg Լոբի պինտո հում
Վալին 0.998mg Լոբի պինտո հում
Հիստիդին 0.556mg Լոբի պինտո հում

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Չաման Լոբի պինտո հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Չաման
67%
Լոբի պինտո հում
Mineral Summary Score
431%
Չաման
131%
Լոբի պինտո հում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Նատրիում (difference - 156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.3g)
Which food is cheaper?
Լոբի պինտո հում
Լոբի պինտո հում is cheaper (difference - $2.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: