Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր կամամբեր և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր կամամբեր vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2055.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +257.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +281%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +41.3%
հավասար Ջուր ~51.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +456.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր կամամբեր Իտալական երշիկ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր կամամբեր Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.028mg 0.568mg 45%
Կալցիում 388mg 18mg 37%
Ֆոսֆոր 347mg 142mg 29%
Վիտամին A 241µg 0µg 27%
Վիտամին B2 0.488mg 0.168mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724g 4.03g 22%
Սելեն 14.5µg 24.8µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023g 14.34g 18%
Հագեցած ճարպ 15.259g 11.27g 18%
Վիտամին B5 1.364mg 0.51mg 17%
Վիտամին B3 0.63mg 3.25mg 16%
Վիտամին B12 1.3µg 0.91µg 16%
Folate, total 62µg 8µg 14%
Երկաթ 0.33mg 1.18mg 11%
Ճարպեր 24.26g 31.33g 11%
Սպիտակուցներ 19.8g 14.25g 11%
Պղինձ 0.021mg 0.08mg 7%
Վիտամին B6 0.227mg 0.3mg 6%
Ցինկ 2.38mg 1.79mg 5%
Նատրիում 842mg 731mg 5%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Կալորիականություն 300kcal 346kcal 2%
Վիտամին C 0mg 2mg 2%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 2%
Կալիում 187mg 253mg 2%
Խոլեստերին 72mg 76mg 1%
Մանգան 0.038mg 0.058mg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Ածխաջրեր 0.46g 0.65g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.46g 0.65g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.307mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.717mg 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.52mg 0%
Լեյցին 1.84mg 0.956mg 0%
Լիզին 1.766mg 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.565mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 1.105mg 0.477mg 0%
Վալին 1.279mg 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.411mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր կամամբեր Իտալական երշիկ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր կամամբեր
36%
Իտալական երշիկ հում
Mineral Summary Score
57%
Պանիր կամամբեր
46%
Իտալական երշիկ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Նատրիում (difference - 111mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.989g)
Which food is cheaper?
Իտալական երշիկ հում
Իտալական երշիկ հում is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: