Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Պանիր
  5. Compare
  6. Պանիր vs. Պաղպաղակ սունդայ

Համեմատել Պանիր և Պաղպաղակ սունդայ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Պաղպաղակ սունդայ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 18% 18% 14% 27% 15% 55% 15% 11% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1083.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +173.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +222.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 39% 2.2% 1.5% 23% 49% 21% 21% 12% 44% 1.3% 14% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +545.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +32%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +380%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1783.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
3% 14% 29% 53%
Սպիտակուցներ: 3 գ
Ճարպեր: 14 գ
Ածխաջրեր: 28.89 գ
Ջուր: 53.31 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +662.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +835%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
52% 34% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.717 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.775 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.747 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր Պաղպաղակ սունդայ
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Պաղպաղակ սունդայ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 2.717g 73%
Կալցիում 710mg 60mg 65%
Սելեն 28.5µg 2.3µg 48%
Ֆոսֆոր 455mg 128mg 47%
Սպիտակուցներ 22.87g 3g 40%
Վիտամին B12 1.1µg 0.35µg 31%
Ճարպեր 33.31g 14g 30%
Խոլեստերին 99mg 15mg 28%
Ցինկ 3.64mg 0.56mg 28%
Վիտամին A 330µg 117µg 24%
Նատրիում 653mg 115mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 1.775g 19%
Վիտամին B2 0.428mg 0.213mg 17%
Ածխաջրեր 3.09g 28.89g 9%
Կալորիականություն 404kcal 254kcal 8%
Վիտամին B3 0.059mg 1.111mg 7%
Պղինձ 0.03mg 0.082mg 6%
Վիտամին B1 0.029mg 0.09mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 0.11mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.747g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Կալիում 76mg 204mg 4%
Վիտամին D 24IU 4IU 3%
Երկաթ 0.14mg 0.36mg 3%
Մանգան 0.027mg 0.087mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.1µg 3%
Մագնեզիում 27mg 20mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 0.5µg 2%
Folate, total 27µg 19µg 2%
Վիտամին B5 0.41mg 0.356mg 1%
Վիտամին B6 0.066mg 0.05mg 1%
Choline, total 16.5mg 11.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 27.89g N/A
Շաքար 0.48g 21.26g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.547mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0.022mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0.031mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0.058mg 0%
Լիզին 1.025mg 0.016mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0.041mg 0%
Վալին 1.404mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0.018mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր Պաղպաղակ սունդայ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ vs Պաղպաղակ
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ vs Շոկոլադե պաղպաղակ
Շոկոլադե պաղպաղակ
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Պանիր
18%
Պաղպաղակ սունդայ
Mineral Summary Score
79%
Պանիր
20%
Պաղպաղակ սունդայ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 20.78g)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր
Պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Նատրիում (difference - 538mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.15g)
Which food is lower in glycemic index?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պաղպաղակ սունդայ
Պաղպաղակ սունդայ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Պաղպաղակ սունդայ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171306/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: