Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր և Մոցարելլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր vs Մոցարելլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 219% 8.4% 9.4% 9% 85% 225% 2.1% 0% 86%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
հավասար Մագնեզիում ~26mg
հավասար Կալցիում ~731mg
հավասար Պղինձ ~0.027mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 46% 3% 4.5% 5% 78% 2.3% 0% 18% 115% 4.5% 6.8% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +373.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +11.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր Մոցարելլա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 18.867g 10.867g 36%
Նատրիում 653mg 16mg 28%
Ճարպեր 33.31g 17.1g 25%
Սելեն 28.5µg 15.7µg 23%
Վիտամին A 330µg 137µg 21%
Խոլեստերին 99mg 54mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246g 4.844g 11%
Ֆոսֆոր 455mg 524mg 10%
Սպիտակուցներ 22.87g 27.5g 9%
Վիտամին B12 1.1µg 0.92µg 8%
Վիտամին B5 0.41mg 8%
Վիտամին B2 0.428mg 0.34mg 7%
Կալորիականություն 404kcal 280kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421g 0.509g 6%
Folate, total 27µg 9µg 5%
Ցինկ 3.64mg 3.13mg 5%
Վիտամին E 0.71mg 0.15mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.3µg 2%
Կալցիում 710mg 731mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 1.8µg 1%
Վիտամին B6 0.066mg 0.08mg 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Վիտամին B1 0.029mg 0.02mg 1%
Վիտամին D 24IU 13IU 1%
Երկաթ 0.14mg 0.25mg 1%
Կալիում 76mg 95mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.09g 3.1g N/A
Ածխաջրեր 3.09g 3.1g 0%
Մագնեզիում 27mg 26mg 0%
Շաքար 0.48g 1.23g N/A
Պղինձ 0.03mg 0.027mg 0%
Վիտամին B3 0.059mg 0.12mg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Choline, total 16.5mg 18.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.547mg 0%
Տրեոնին 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.206mg 0%
Լեյցին 1.939mg 0%
Լիզին 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.074mg 0%
Վալին 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.01g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
28% 17% 3% 50% 2%
Սպիտակուցներ: 27.5 գ
Ճարպեր: 17.1 գ
Ածխաջրեր: 3.1 գ
Ջուր: 49.9 գ
Այլ: 2.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +34.8%
հավասար Ածխաջրեր ~3.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.509 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +179.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Մոցարելլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: