Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանրով սենդվիչ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանրով սենդվիչ vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +92.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~371mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +713.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2291.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 25% 58% 3% 4%
Սպիտակուցներ: 9.8 գ
Ճարպեր: 25 գ
Ածխաջրեր: 58.2 գ
Ջուր: 3.2 գ
Այլ: 3.8 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +162.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1950%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.129 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166 գ
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +244.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանրով սենդվիչ Սաղմոն չավիչա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանրով սենդվիչ Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0.12µg 2.87µg 115%
Մանգան 1.083mg 0.019mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.166g 2.662g 43%
Վիտամին B3 3.185mg 10.045mg 43%
Սելեն 24.3µg 46.8µg 41%
Նատրիում 839mg 60mg 34%
Սպիտակուցներ 9.8g 25.72g 32%
Խոլեստերին 7mg 85mg 26%
Վիտամին B1 0.358mg 0.044mg 26%
Վիտամին B2 0.427mg 0.154mg 21%
Երկաթ 2.62mg 0.91mg 21%
Ածխաջրեր 58.2g 0g 19%
Կալցիում 204mg 28mg 18%
Ճարպեր 25g 13.38g 18%
Մագնեզիում 54mg 122mg 16%
Վիտամին B6 0.261mg 0.462mg 15%
Վիտամին A 21µg 149µg 14%
Կալորիականություն 497kcal 231kcal 13%
Պղինձ 0.16mg 0.053mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.351g 5.742g 12%
Folate, total 64µg 35µg 7%
Կալիում 306mg 505mg 6%
Վիտամին B5 0.622mg 0.865mg 5%
Հագեցած ճարպ 4.129g 3.214g 4%
Ցինկ 0.87mg 0.56mg 3%
Վիտամին C 1.5mg 4.1mg 3%
Ֆոսֆոր 382mg 371mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 55.1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.13mg 0.288mg 0%
Տրեոնին 0.298mg 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.383mg 1.185mg 0%
Լեյցին 0.698mg 2.09mg 0%
Լիզին 0.344mg 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.167mg 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 0.472mg 1.004mg 0%
Վալին 0.438mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.219mg 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանրով սենդվիչ Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
32%
Պանրով սենդվիչ
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
85%
Պանրով սենդվիչ
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 779mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.915g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is cheaper?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is cheaper (difference - $15)
Which food is richer in minerals?
Պանրով սենդվիչ
Պանրով սենդվիչ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանրով սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: