Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Պեպերոնի
  5. Compare
  6. Պեպերոնի vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Պեպերոնի և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեպերոնի vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +117.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
հավասար Սելեն ~27.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +106.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~5.048mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +763.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +155.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +782.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2258.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեպերոնի Տավարի սթեյք հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեպերոնի Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 17.708g 1.875g 72%
Նատրիում 1582mg 55mg 66%
Ճարպեր 46.28g 5.36g 63%
Վիտամին B12 1.3µg 2.69µg 58%
Մանգան 1.074mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77g 2.354g 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458g 0.189g 28%
Ցինկ 2.44mg 5.3mg 26%
Վիտամին B5 0.93mg 19%
Կալորիականություն 504kcal 134kcal 19%
Վիտամին B1 0.271mg 0.075mg 16%
Վիտամին B6 0.362mg 0.543mg 14%
Խոլեստերին 97mg 67mg 10%
Choline, total 51.2mg 9%
Ֆոսֆոր 158mg 220mg 9%
Երկաթ 1.33mg 2mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Վիտամին B2 0.257mg 0.182mg 6%
Վիտամին D 52IU 3IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 0.1µg 6%
Վիտամին K 5.8µg 1.5µg 4%
Սպիտակուցներ 19.25g 21.38g 4%
Կալիում 274mg 375mg 3%
Մագնեզիում 18mg 25mg 2%
Սելեն 29µg 27.9µg 2%
Պղինձ 0.091mg 0.079mg 1%
Կալցիում 19mg 5mg 1%
Folate, total 5µg 3µg 1%
Ածխաջրեր 1.18g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.18g 0g N/A
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Վիտամին B3 4.987mg 5.048mg 0%
Տրանս ճարպ 1.527g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.23mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.869mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.901mg 1.09mg 0%
Լեյցին 1.575mg 2.011mg 0%
Լիզին 1.652mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.511mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.778mg 0.931mg 0%
Վալին 0.987mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.688mg 0.868mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.007g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0.136g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g 0.142g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեպերոնի Տավարի սթեյք հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պեպերոնի
48%
Տավարի սթեյք հում
Mineral Summary Score
76%
Պեպերոնի
55%
Տավարի սթեյք հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Նատրիում (difference - 1527mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.833g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տավարի սթեյք հում
Տավարի սթեյք հում is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: