Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիցցա և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիցցա vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 56% 15% 93% 35% 37% 93% 78% 47% 109%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 23% 17% 0% 98% 45% 72% 0% 18% 53% 17% 70% 8.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +413.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +297.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 33% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 11.39 գ
Ճարպեր: 9.69 գ
Ածխաջրեր: 33.33 գ
Ջուր: 43.17 գ
Այլ: 2.42 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1346.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +706.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +88.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2674.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +627.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիցցա Ձողաձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիցցա Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 153mg 3060%
Երկաթ 2.48mg 0.38mg 26%
Վիտամին B1 0.39mg 0.076mg 26%
Սելեն 19.9µg 33.1µg 24%
Նատրիում 598mg 54mg 24%
Folate, total 93µg 7µg 22%
Վիտամին B12 0.42µg 0.91µg 20%
Հագեցած ճարպ 4.465g 0.131g 20%
Կալցիում 188mg 16mg 17%
Մանգան 0.36mg 0.015mg 15%
Ճարպեր 9.69g 0.67g 14%
Վիտամին B6 0.08mg 0.245mg 13%
Սպիտակուցներ 11.39g 17.81g 13%
Ածխաջրեր 33.33g 0g 11%
Վիտամին B3 3.825mg 2.063mg 11%
Օսլա 26.95g 11%
Վիտամին B2 0.195mg 0.065mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.681g 0.231g 10%
Choline, total 16.4mg 65.2mg 9%
Կալորիականություն 266kcal 82kcal 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0g 9%
Պղինձ 0.105mg 0.028mg 9%
Խոլեստերին 17mg 43mg 9%
Ցինկ 1.34mg 0.45mg 8%
Կալիում 172mg 413mg 7%
Վիտամին K 6.7µg 0.1µg 6%
Վիտամին A 69µg 12µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.608g 0.094g 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Մագնեզիում 24mg 32mg 2%
Ֆոսֆոր 216mg 203mg 2%
Ֆրուկտոզա 1g 1%
Վիտամին E 0.83mg 0.64mg 1%
Վիտամին C 1.4mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 31.03g 0g N/A
Շաքար 3.58g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.241g N/A
Տրիպտոֆան 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.41mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.564mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.139mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.77mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.264mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.664mg 0.695mg 0%
Վալին 0.72mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.355mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.175g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.01g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 1.367g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիցցա Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Պիցցա
731%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
58%
Պիցցա
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիցցա
Պիցցա is lower in Խոլեստերին (difference - 26mg)
Which food is cheaper?
Պիցցա
Պիցցա is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Պիցցա
Պիցցա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Շաքար (difference - 3.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 544mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.334g)
Which food is lower in glycemic index?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիցցա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: