Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պիցցա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պիցցա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 60 (medium)
Glycemic load 20 (medium)
Insulin index  ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 – II for cheese pizza is 64 64
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 266 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 31 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 slice (107 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.9 (acidic)
Oxalates  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 4 մգ
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 16% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 84% of foods
TOP 22% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 78% of foods
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 25% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 75% of foods

Պիցցա calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 266
Calories in 1 slice 285 107 գ
Calories in 1 pizza 2269 853 գ

Պիցցա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
60

Պիցցա Glycemic load (GL)

20

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 93% 17% 93% 15% 78% 37% 35% 47% 109%
Կալցիում: 564մգ of 1,000մգ 56%
Երկաթ: 7.4մգ of 8մգ 93%
Մագնեզիում: 72մգ of 420մգ 17%
Ֆոսֆոր: 648մգ of 700մգ 93%
Կալիում: 516մգ of 3,400մգ 15%
Նատրիում: 1794մգ of 2,300մգ 78%
Ցինկ: 4մգ of 11մգ 37%
Պղինձ: 0.32մգ of 1մգ 35%
Մանգան: 1.1մգ of 2մգ 47%
Սելեն: 60µg of 55µg 109%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

188 մգ
TOP 12%
598 մգ
TOP 16%
2.5 մգ
TOP 28%
216 մգ
TOP 31%
0.36 մգ
TOP 42%
24 մգ
TOP 46%
20 µg
TOP 47%
1.3 մգ
TOP 47%
0.11 մգ
TOP 50%
172 մգ
TOP 66%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 21% 17% 0% 4.7% 98% 45% 72% 0% 18% 70% 53% 8.9% 17%
Վիտամին A: 1074IU of 5,000IU 21%
Վիտամին E : 2.5մգ of 15մգ 17%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 4.2մգ of 90մգ 4.7%
Վիտամին B1: 1.2մգ of 1մգ 98%
Վիտամին B2: 0.59մգ of 1մգ 45%
Վիտամին B3: 11մգ of 16մգ 72%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 0.24մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 279µg of 400µg 70%
Վիտամին B12: 1.3µg of 2µg 53%
Choline, total: 49մգ of 550մգ 8.9%
Վիտամին K: 20µg of 120µg 17%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.39 մգ
TOP 22%
93 µg
TOP 25%
358 IU
TOP 27%
1.4 մգ
TOP 39%
3.8 մգ
TOP 43%
0.2 մգ
TOP 47%
0.83 մգ
TOP 49%
0.42 µg
TOP 51%
6.7 µg
TOP 53%
0.08 մգ
TOP 70%
16 մգ
TOP 78%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 10% 33% 43% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.4 գ of 50 գ
11.4 գ (23% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.7 գ of 65 գ
9.7 գ (15% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.3 գ of 300 գ
33.3 գ (11% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.2 գ of 2,000 գ
43.2 գ (2% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 0% 117% 121% 125% 110% 75% 114% 119% 152%
Տրիպտոֆան: 0մգ of 280մգ 0%
Տրեոնին: 1230մգ of 1,050մգ 117%
Իզոլեյցին: 1692մգ of 1,400մգ 121%
Լեյցին: 3417մգ of 2,730մգ 125%
Լիզին: 2310մգ of 2,100մգ 110%
Մեթիոնին: 792մգ of 1,050մգ 75%
Ֆենիլալանին: 1992մգ of 1,750մգ 114%
Վալին: 2160մգ of 1,820մգ 119%
Հիստիդին: 1065մգ of 700մգ 152%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: 4.5 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.7 գ

Ածխաջրերի տեսակները

88% 3% 3% 3%
Օսլա: 27 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0.42 գ
Մալթոզ: 1.1 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 7% 82%
Շաքար: 3.6 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.3 գ
Այլ: 27 գ

Պիցցա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 266kcal 13% 35% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.7g 15% 35% 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.4mg 2% 39% 37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 33g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 31g N/A 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 17mg 6% 44% 21.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 188mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 172mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.5mg 31% 28% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Շաքար 3.6g N/A 52% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9% 33% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 50% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 47% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 27g 11% 90% 1.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 216mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 598mg 26% 16% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 69µg 8% 31%
Վիտամին E 0.83mg 6% 49% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 20µg 36% 47%
Մանգան 0.36mg 16% 42%
Վիտամին B1 0.39mg 33% 22% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 47% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.42µg 18% 51% 1.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 6.7µg 6% 53% 15.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.24g N/A 54% 61.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 93µg 23% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.5g 22% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.6g N/A 47% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.7g N/A 35% 28.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրեոնին 0.41mg 0% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.56mg 0% 72% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.1mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.77mg 0% 73% 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.26mg 0% 73% 2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.66mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.72mg 0% 71% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.36mg 0% 73% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1g 1% 86% 5.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 43% 172.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.18g N/A 83% 52.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 89%
20:3 n-6 0.01g N/A 92%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 1.4g N/A 86% 9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 266
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 9.7գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.5գ
0
Տրանս ճարպեր
5.7%
Խոլեստերին 17մգ
26%
Աղ 598մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 33գ
9.2%
Բջջանյութ 2.3գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 188մգ 19%

Երկաթ 2.5մգ 31%

Կալիում 172մգ 5.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պիցցա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: