Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պիցցա - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պիցցա
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 60 (medium)
Glycemic load 20 (medium)
Insulin index ⓘ https://www.researchgate.net/publication/26770180 64
Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving 266
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 31.03 grams
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից 1 slice (107 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6.9 (acidic)
TOP 12% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 88% of foods
TOP 16% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 84% of foods
TOP 22% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 78% of foods
TOP 25% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 75% of foods
TOP 25% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 75% of foods

Պիցցա calories (kcal)

Serving Size Calories Weight
Calories in 100 grams 266
Calories in 1 slice 285 107 g
Calories in 1 pizza 2269 853 g

Պիցցա սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
60

Պիցցա Glycemic load (GL)

20

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 57% 93% 18% 93% 16% 78% 37% 35% 47% 109% 9%
Կալցիում: 188 մգ of 1,000 մգ 19%
Երկաթ: 2.48 մգ of 8 մգ 31%
Մագնեզիում: 24 մգ of 420 մգ 6%
Ֆոսֆոր: 216 մգ of 700 մգ 31%
Կալիում: 172 մգ of 3,400 մգ 5%
Նատրիում: 598 մգ of 2,300 մգ 26%
Ցինկ: 1.34 մգ of 11 մգ 12%
Պղինձ: 0.105 մգ of 1 մգ 12%
Մանգան: 0.36 մգ of 2 մգ 16%
Սելեն: 19.9 µg of 55 µg 36%
Choline, total: 16.4 մգ of 550 մգ 3%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
188 մգ
TOP 12%
Նատրիում
598 մգ
TOP 16%
Երկաթ
2.48 մգ
TOP 28%
Ֆոսֆոր
216 մգ
TOP 31%
Մանգան
0.36 մգ
TOP 42%
Մագնեզիում
24 մգ
TOP 46%
Սելեն
19.9 µg
TOP 47%
Ցինկ
1.34 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.105 մգ
TOP 50%
Կալիում
172 մգ
TOP 66%
Choline, total
16.4 մգ
TOP 78%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 17% 0% 5% 98% 45% 72% 0% 19% 70% 53% 17%
Վիտամին A: 358 IU of 5,000 IU 7%
Վիտամին E : 0.83 մգ of 15 մգ 6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 1.4 մգ of 90 մգ 2%
Վիտամին B1: 0.39 մգ of 1 մգ 33%
Վիտամին B2: 0.195 մգ of 1 մգ 15%
Վիտամին B3: 3.825 մգ of 16 մգ 24%
Վիտամին B5: 0 մգ of 5 մգ 0%
Վիտամին B6: 0.08 մգ of 1 մգ 6%
Folate, total: 93 µg of 400 µg 23%
Վիտամին B12: 0.42 µg of 2 µg 18%
Վիտամին K: 6.7 µg of 120 µg 6%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
0.39 մգ
TOP 22%
Folate, total
93 µg
TOP 25%
Վիտամին A
358 IU
TOP 27%
Վիտամին C
1.4 մգ
TOP 39%
Վիտամին B3
3.825 մգ
TOP 43%
Վիտամին B2
0.195 մգ
TOP 47%
Վիտամին E
0.83 մգ
TOP 49%
Վիտամին B12
0.42 µg
TOP 51%
Վիտամին K
6.7 µg
TOP 53%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 10% 33% 43% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.39 գ of 50 գ
23%
Ճարպեր:
Daily Value: 15%
9.69 գ of 65 գ
15%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 11%
33.33 գ of 300 գ
11%
Ջուր:
Daily Value: 2%
43.17 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
2.42 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 0% 118% 121% 126% 110% 76% 114% 119% 153%
Տրիպտոֆան: 0 մգ of 280 մգ 0%
Տրեոնին: 410 մգ of 1,050 մգ 39%
Իզոլեյցին: 564 մգ of 1,400 մգ 40%
Լեյցին: 1139 մգ of 2,730 մգ 42%
Լիզին: 770 մգ of 2,100 մգ 37%
Մեթիոնին: 264 մգ of 1,050 մգ 25%
Ֆենիլալանին: 664 մգ of 1,750 մգ 38%
Վալին: 720 մգ of 1,820 մգ 40%
Հիստիդին: 355 մգ of 700 մգ 51%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

51% 30% 19%
Հագեցած ճարպ: 4.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.608 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.681 գ

Ածխաջրերի տեսակները

88% 3% 3% 3%
Օսլա: 26.95 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 0.78 գ
Ֆրուկտոզա: 1 գ
Լակտոզա: 0.42 գ
Մալթոզ: 1.05 գ
Գալակտոզա: 0.13 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

11% 7% 82%
Շաքար: 3.58 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.3 գ
Այլ: 27.45 գ

Պիցցա սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 266kcal 13% 35% 5.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11.39g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 9.69g 15% 35% 3.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.4mg 2% 39% 37.9 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 31.03g N/A 25% 1.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 33.33g 11% 25% 1.2 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 17mg 6% 44% 21.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Երկաթ 2.48mg 31% 28% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Կալցիում 188mg 19% 12% 1.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 172mg 5% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 24mg 6% 46% 5.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Շաքար 3.58g N/A 52% 2.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 9% 33% Այնքան ինչքան Նարինջ-ումՆարինջ
Պղինձ 0.11mg 12% 50% 1.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.34mg 12% 47% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 26.95g 11% 90% 1.8 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 216mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 598mg 26% 16% 1.2 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 358IU 7% 27% 46.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 69µg 8% 31%
Վիտամին E 0.83mg 6% 49% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.36mg 16% 42%
Սելեն 19.9µg 36% 47%
Վիտամին B1 0.39mg 33% 22% 1.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 47% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.83mg 24% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.42µg 18% 51% 1.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 6.7µg 6% 53% 15.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 93µg 23% 25% 1.5 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.24g N/A 54% 61.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Հագեցած ճարպ 4.47g 22% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.61g N/A 47% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g N/A 35% 28.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրեոնին 0.41mg 0% 75% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.56mg 0% 72% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.14mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.77mg 0% 73% 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.26mg 0% 73% 2.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.66mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.72mg 0% 71% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.36mg 0% 73% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 1g 1% 86% 5.9 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 43% 172.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.18g N/A 83% 52.2 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 89%
20:3 n-6 0.01g N/A 92%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 1.37g N/A 86% 9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 266
օրական դոզայի %-ը*
15%
Ճարպ ընդհանուր 10գ
18%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
6%
Խոլեստերին 17մգ
26%
Աղ 598մգ
11%
Ածխաջրեր ընդհանուր 33գ
8%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 188մգ 19%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 172մգ 5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պիցցա սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173292/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: